Велосипедизам на AGFK во зима Сега сè повеќе!

Велосипедизам во зима: особено сега!

Момент за секојдневниот живот, силен имунолошки систем и добро расположение: Ако се качите на вашиот велосипед во зима, може да ја поминете темната сезона во добро здравје и покрај студот и ветровите.

Вие сте сами виновни ако во зима го мотувате вашиот велосипед. Бидејќи, особено во студената сезона, велосипедизмот ве одржува во форма, здрав и убав: Го зајакнува имунитетот, согорува калории и го подигнува расположението.

Можеби сè уште е ледено во првите неколку минути на седлото. Но: „Промената помеѓу стимулот на студ при возење и загревање при вртење на педалата го зајакнува имунитетот и има слично позитивно влијание врз одбраната на организмот како и посетата на сауната“, вели спортскиот научник и експерт за велосипеди Ахим Шмит од Спортскиот универзитет во Келн. „Важно е да бидете суви и да не замрзнувате по обиколката со велосипеди. Топол пијалок најдобро функционира, бидејќи не секој ќе има можност да се тушира на работа “.

Пиењето е исто така важно затоа што телото губи скоро исто толку течности при возење велосипед во зима како и во лето. „Особено во ладен, сув зимски воздух, белите дробови треба да го влагаат воздухот“, вели Шмит, објаснувајќи го феноменот дека телото се суши без потење или не покажува знаци на жед. За подолги турнеи, спортскиот научник препорачува полнење термос или торба за пиење со топол чај и пиење доволно од него.

Педалирањето брзо ја одвива циркулацијата и ги одржува вашите нозе топли. Спортскиот научник пропишува 70 до 80 вртежи во минута - т.е. повеќе од еднаш во секунда - ако возењето велосипед не само што треба да биде пријатно за тркалање, туку и да има ефект на тренинг. „Секој што вози 25 минути на ден, четири пати неделно, е докажано добро за своето здравје“, вели Шмит. „Одлучувачки фактор не е времето кога седите на седлото, туку времето кога ги движите нозете. Затоа: префрлете се во лесна опрема и педалирајте многу “.

Едно е сигурно: Оние кои редовно се возат на велосипеди во зима, не прават само услуга на околината, туку и на самите себе. Пет добри причини за зимски велосипедизам од спортскиот научник Ахим Шмит на прв поглед:

Надвор од зимската длабочина: вежбање на свеж воздух и на светлина има ефект на подобрување на расположението.
Обука за имунолошкиот систем: Студот и топлите стимули го зајакнуваат имунитетот.
Ставете килограми: возењето велосипед на ниски температури согорува повеќе калории отколку во лето.
Кон сонцето: На телото му треба УВ-светлина за да ги снабди коските со зајакнувачки витамин Д. Дури и ако е откриена само малку кожа во зима: мрежницата на очите апсорбира доволно сончева светлина - и ова го стимулира производството на витамини.
Розова перспектива: кожата на лицето се снабдува со повеќе крв. Велосипедистите изгледаат посвежо и поздраво од компирот од каучот.