Велосипедизам на семе Како го поддржувате вашиот циклус со јадра и семиња
Cycleенскиот циклус - поголемиот дел од времето не размислуваме многу за тоа. Менструацијата, менструацијата, деновите, како и да ги нарекуваме, се само дел од животот како жена. И: Сè уште е тема за која ретко зборуваме, тоа е еден вид табу и ја дефинира секоја жена со себе, а можеби и со својот гинеколог.
Ние обично свесно се справуваме со нашиот циклус кога тој повеќе не функционира како „нормално“.
Неверојатно е фасцинантно што жените минуваат низ циклус на плодност месечно. Cycleенскиот циклус е дел од нашата врска со природата. Не случајно нашиот циклус е со иста должина со лунарниот. Самата Месечина има и „период“: од полна месечина паѓа, исчезнува целосно и потоа полека расте со својата нова месечина.
Сепак, многу жени, особено во големите градови, немаат редовен циклус или имаат менструација наизменично. Честопати стресот е причина за нерамнотежа на хормоните што доведува до ова. Едноставно, стресот влијае на функционирањето на хипоталамусот (центар за контрола на хормони во телото). Хипоталамусот се наоѓа во мозокот и ја контролира функцијата на хипофизата (хормонална жлезда), а над него ослободувањето на хормонот и женскиот циклус.
„Најголемиот стрес од сите е да се обидеш да бидеш тој што не си“.
Стресот може да произлезе, на пример, од надворешни услови: од живеење во голем град со волумен и услови на осветлување што се косат со времето на денот и сезоната, преку конфликти со другите и преку општо преоптоварување или диета. Општо, стресот настанува кога се потиснуваат природните потреби. Првиот истражувач на стрес Ханс Селје (1907-1982) го утврди следново:
Најголем стрес е кога се обидуваме да бидеме различни од оние што сме. Како последица на тоа, ова може да доведе до депресија и широк спектар на физички поплаки. И, исто така, до неправилности во нашиот циклус.
Всушност, нашите периоди не се однесуваат само на менструацијата. Тоа е индикатор за целокупното здравје и благосостојба.
Ако сте здрави и добро, менструацијата исто така ќе биде редовна и без поголеми непријатности. Ако не сте здрави на кој било начин, тоа честопати ќе се рефлектира во вашиот циклус и на некој начин.
Ова се однесува не само на нашето физичко, туку и на нашето ментално здравје и нашата емоционална рамнотежа. Cycleенскиот циклус е природен, одговара на нашата природа како жена. Но, колку повеќе се отуѓуваме и колку помалку ги слушаме нашите тела и нашите потреби, толку повеќе се оддалечуваме од оваа природна рамнотежа.
Но, што е всушност нормално?
Како изгледа здрав циклус?
„Нормалниот“ циклус трае од 21 до 35 дена. Првиот ден од менструацијата се смета. Циклусот е поделен на фоликуларна фаза, фаза на овулација и лутеална фаза.
Фоликуларната фаза е првата половина од циклусот во кој телото се подготвува да го оплоди зрелото јајце. Започнува со формирање на фоликули, во кои лежи сè уште неразвиената јајце клетка. Ова се развива под влијание на хормонот FSH (фоликул-стимулирачки хормон) во јајниците. Хормонот естроген се формира во wallsидовите на овие фоликули, така што како што растат фоликулите, така се зголемува и нивото на естроген.
По овулацијата, започнува лутеалната фаза и сега испразнетиот фоликул се претвора во жлезда наречена жолто тело. Ова сега произведува хормон прогестерон. Најважната задача на прогестеронот е овозможување и одржување на бременоста. Lолтото тело умира по околу дванаесет до шеснаесет дена. Како што паѓа нивото на прогестерон, слузницата на матката се испушта и започнува крварење. Вашето тело може да произведе прогестерон само ако имате овулација. Сепак, крварењето може да започне дури и ако не сте имале овулација. Можете да прочитате повеќе за тоа зошто е тоа така во овој напис.
За природно да ја поддржам мојата хормонална рамнотежа, изведувам велосипедизам на семе веќе некое време.
Почнав со тоа откако мојот циклус беше скратен на две недели по особено стресната фаза и потоа престанав целосно. Сакав да му помогнам на моето тело да ја врати својата природна рамнотежа и наидов на велосипедизам на семе.
За време на вашите фоликуларни и лутеални фази, внесувате разни семиња кои имаат позитивен ефект врз соодветното производство и регулација на хормоните, бидејќи содржат одредени масла, витамини и хранливи материи.
Патем: дури и ако не верувате дека неколку семиња можат да имаат големо влијание врз телото, Велосипедизмот на семе може да биде за вас. Истражувањата покажаа дека дури и свесното испитување на женскиот циклус и процесите во женското тело може да доведе до подобрување на нарушувањата во менструалниот циклус. Велосипедизмот на семе може исто така да биде „само“ вежба за внимателност.
Ако во моментов немате редовен циклус и не знаете точно во која фаза сте, можете да направите и велосипедизам на семе врз основа на фазите на Месечината.
Може да го испробате ова ако сакате да го прилагодите вашиот циклус на фазите на Месечината. Епилационата Месечина тогаш одговара на фоликуларната фаза: Како што растат фоликулите, така расте и Месечината. Месечината што опаѓа одговара на лутеалната фаза, што одговара на деградирачката обвивка на матката.
Како точно работи велосипедизмот на семето?
Фоликуларна фаза: 1-14 дена или до овулација или полна месечина
1 лажица секој ден свежо мелено семе од лен и семки од тиква.
Зошто? Ленено семе и семки од тиква содржат вредни омега-3 масни киселини кои ја поддржуваат првата половина од вашиот циклус со регулирање на нивото на FSH. Тие исто така содржат лигани кои поддржуваат ослободување на естрогени и ги врзуваат вишокот естрогени. Семките од тиква содржат и цинк, кој ја поддржува реакцијата на стресот во организмот и го промовира здравото созревање на фоликулите, а со тоа и производството на прогестерон во втората половина на циклусот.
Лутеална фаза: од 15 до 28 дена или до почетокот на менструацијата или младата месечина
Една лажица свежо мелено семе од сончоглед и сусам секој ден.
Зошто? Семките од сончоглед и семето од сусам содржат здрави омега-6 масни киселини кои ја помагаат втората половина на вашиот циклус помагајќи во производството на прогестерон. Лигнаните содржани исто така го врзуваат вишокот естроген. Селенот во семките од сончоглед исто така го поддржува црниот дроб во детоксикација и одржување на рамнотежата на хормоните.
Најдоброто нешто што треба да направите е да користите малтер за да ги уништите семето непосредно пред да ги јадете. Ова ги олеснува варењето и телото може подобро да ги апсорбира хранливите материи. Инаку, семето од лен и семки од сончоглед почесто се излачуваат не варени. Треба да обрнете внимание и на органскиот квалитет за да не внесувате несакани хемикалии.
Забележителните промени во циклусот траат некое време.
Една од причините за ова е што клетките на јајце клетките траат 100 дена да созреат. Значи, можеби ќе бидат потребни три или четири месеци за да забележите промени во велосипедизмот на семето. Вие исто така може да почувствувате нешто во првиот месец.
Возењето велосипед со семиња не е секако алтернатива на посетата на лекар доколку имате постојани симптоми. Но, тоа е природна и нежна поддршка за вашата хормонална рамнотежа и исто така ви помага да се справите посвесно со вашето тело и неговите природни ритми.
Можеби ќе ве интересира:
- Серија написи за јога и циклус. Ова е патот до првиот дел.
- Крваво неверојатно: Синхронизација на циклуси и хормонална јога
- Вака научите подобро да го разбирате вашиот циклус
- Лекување на бомби: Вака ја зајакнувате вашата женска страна
Хелен Ергец
Хелен е наставник по јога psychивамукти и психолог. Во моментов е на обука како психолошки психотерапевт. За неа е многу важно да ја комбинира модерната психологија со јогата, бидејќи цврсто верува дека тие добро се надополнуваат. Таа е исто така заинтересирана за лековитите својства на храната и диетите, и внимателноста при јадење. На садот за јога на нејзиниот блог таа ги споделува своите искуства за регулирање на хормоните и женскиот циклус, управување со стресот и грижа за себе, однесување при здрава исхрана и вкусни рецепти.