Велосипедизам со јаглехидрати - Форум на Софтпедија
Прочитав неколку написи поврзани со диета за велосипедизам со хидрати што вклучува „измама“ на телото и хормоните за да се намали процентот на масно ткиво, избегнувајќи го периодот на платото што може да се појави после некое време. Не можам да задржам ниско ниво на јаглени хидрати, мислев дека ова е подобра алтернатива за моето ментално здравје.
Шема
Јаглехидратите се намалуваат постепено, а потоа се зголемуваат, а максимумот се пресметува индивидуално (* во мојот случај 140g):
Ден 1: 150гр
Ден 2: 100гр
Ден 3: 50гр
Ден 4: 125гр
Ден 5: 200гр
Дали сте пробале? Што мислиш?
Изменето од crank_, 05 декември 2016 - 16:08.
R10, на 06 декември 2016 година - 10:20 часот, рече:
И за одржување?
Го пробав ова, сметам дека е малку тешко да се пресметам бидејќи правам многу работи зготвени дома. Користев андроид апликација, но списокот со производи е американски, работите се многу различни.
Отприлика можам да кажам дека и сега имам калориски дефицит, но сметам дека е педантно секогаш да останам да пресметувам
TDI-beez, на 06 декември 2016 - 10:27 часот, рече:
Здрав разум, што значи инстинкт? Не знам дали е најдобро во некои ситуации, особено кога сакате да изгубите тежина. Често посакуваме слатки од психолошки и не реални причини. Сепак, повеќето од нас јадат повеќе отколку што е потребно.
Почнав теретана и почнав да ги намалам јаглехидратите и грицките, изгубив 1 кг доста брзо, но не е доволно, имам уште 6, а потоа тонирам + одржување.
Изменето од crank_, 06 декември 2016 - 18:10.
чудак_, на 06 декември 2016 година - 18:03 часот, рече:
jeffy86able, на 06 декември 2016 - 18:41 часот, рече:
Изменето од crank_, 06 декември 2016 - 18:55 часот.
Ажурирање: овие денови не бев вистински ниски јаглени хидрати, но очигледно ПОМАЛИ хидрати од нормалното. Денес на околу 50g јаглени хидрати *** според апликацијата. 1000ккал со салата од туна што ја грицкате сега.
Сè уште не сум јасен дали треба да пресметам колку калории внесувам.
Позитивни: Јас воопшто не се чувствував гладен, многу погладен и со желби бев пред 2 недели пред да започнам лесно да сечам од глупости храна.
Конс: вртоглавица и главоболка. Не ми се допаѓаат овие, се надевам дека ќе поминат.
*** Можеше да има помалку јаглехидрати, но сакав да тестирам дали ќе ми исчезнат главоболките откако ќе јадам. И поминаа, па тука се проблемите
Изменето од crank_, 09 декември 2016 - 20:21 часот.