Велосипедизам за време на бременоста Што им е дозволено на бремените жени да прават?
Дури и со стомак
Возење велосипед за време на бременоста: што им е дозволено на бремените жени да прават?
За време на бременоста, телото драстично се менува: стомакот расте, многу жени стануваат позаоблени во целина и се вложува многу енергија во развојот на бебето. Енергија што потоа недостасува на друго место. Но, возењето велосипед е претежно сè уште можно, и теоретски можете да го користите велосипедот до породувањето. Честопати е дури и поудобно од одење, бидејќи сопствената тежина не е толку забележлива.
И продолжувањето на движењето е важно! Бројни студии покажаа дека бремените жени се чувствуваат поудобно на долг рок, ако продолжат да вежбаат умерено. Тие се подобри, нивните физички поплаки се помалку изразени, па дури и врз текот на трудот може да се влијае позитивно. Бидејќи таму е потребна и фитнес!
Возењето велосипед е многу лесно да се интегрира во секојдневниот живот, не мора повторно да се учи и лекарите го наведуваат како особено препорачан спорт за време на бременоста. Тој е нежен за зглобовите, спречува проширени вени, дијабетес и задржување на водата и го олеснува дното на карлицата. Покрај тоа, возењето велосипед ја стимулира циркулацијата, помага во спречување на висок крвен притисок и е добро за психата. Нема недостатоци да се плашиме за бебето.
Мерки на претпазливост за возење велосипед за време на бременоста
Се разбира, бремените велосипедисти треба да имаат предвид неколку точки. На пример, преголем напор и прегревање не е добро за идната мајка и дете, затоа е императив да сочувствувате со себеси и да ги препознаете и прифатите вашите граници. Ако сакате да го контролирате со нараквица за фитнес: Пулсот за вежбање не треба да надминува 130 до 140 отчукувања во минута. Тоа е барем препорачаната водилка, секако зависи од многу индивидуални фактори.
Но, генерално, опуштената турнеја треба да се претпочита на долгото возење, а холандскиот велосипед треба да се користи наместо планинскиот. Сосема е нормално дека перформансите се намалуваат. Затоа: Подобро да се одморите, туркајте го велосипедот малку или откажете ја турнејата пред да биде премногу.
Нарачајте активен велосипедизам 5/2020 сега како списание за печатење или електронска хартија!
Ризик од изгореници од сонце
Патем, бремените жени имаат поголема опасност од изгореници, па затоа треба да се заштитат двапати подобро во сончеви денови. Како и да е, многу течности се важни, но особено за време на бременоста - единствено за да се обезбеди оптимална грижа за бебето. Кај некои бремени жени, чувството за рамнотежа, исто така, се влошува, во кој случај претпазливоста е неопходна. Општо, треба да ја прилагодите брзината и да возите повнимателно од вообичаеното, можеби дури и да избегнувате тесни или трнливи патишта.
Најважниот критериум е исто така да нема медицински причини за напуштање на велосипедот. Веднаш штом има крварење или предвремено породување, плацентата е неповолно позиционирана или има други индикатори, мора да се избегнува возење велосипед. Важна е тесна консултација со лекарот што го посетува или бабицата.
Правиот велосипед
За повеќето жени, велосипедизмот е возможен до доцна во бременоста. Но, најдоцна во четвртиот месец, на повеќето жени им е непријатно на велосипедот ако седечката положба е премногу спортска. И тоа не ви носи добро: тежината на желудникот го отежнува рамнотежата и е голем предизвик за кожата, која е веќе под стрес. Исто така, спречува оптимална циркулација на крвта во карлицата. Затоа е подобро да се вози велосипед кој седи исправено. Ова исто така придонесува за зголемената потреба за безбедност, бидејќи падот за време на бременоста може да заврши опасно и мора итно да се спречи.
Со некои велосипеди помага да се постави седлото малку пониско, а истовремено и рачката малку повисоко, во некои случаи ова може лесно да се реши со стеблото на управувачот. Седиштето на седиштето може да апсорбира непријатни удари, на кои некој реагира почувствително, столбот што може да се повлече е исто така генијален за поголема безбедност при запирање на семафорот. Влегувањето и излегувањето се олеснува со длабок влез.
И за крај, но не и најважно, е-велосипедот може да ја обезбеди потребната енергија што ви недостасува за време на бременоста. Ако не можете или не сакате да го конвертирате вашиот велосипед за ова специјално време, можете да позајмите еден за неколку месеци, на пример со давателот Swapfiets во многу градови во Германија.
Откријте го новиот велосипедски клуб сега!
Вистинска облека за возење велосипед за време на бременоста
Но, честопати работите се комплицираат едноставно затоа што облеката за велосипедизам повеќе не одговара. Во секојдневниот живот, нормална облека за мајчинство, која ќе мора да ја купите порано или подоцна, е доволна. За спортските велосипедисти, сепак, се поставува прашањето: Што можам да облечам сега? Нема ништо за бремени велосипедисти на целиот пазар, кој инаку има многу специјална функционална облека за секоја намена.
Значи, важно е да се импровизира: Со врвови, ова е прилично лесно со користење на поголеми големини. Можеби се вклопуваат дресовите и јакните на вашиот партнер или пријател, и сега можете да најдете користена спортска облека и затоа релативно ефтина на Интернет или во продавници за половна употреба. Велосипедските шорцеви со прерамки се добра опција бидејќи не го ограничуваат стомакот. Во зависност од моделот, тие удобно ја затвораат нерамнината за бебиња - но бидејќи ова е различно за секоја марка, од суштинско значење е да се обиде.
Значи, гледаме: возењето велосипед за време на бременоста е добро и е добро за вас. Со неколку мали помагала и трикови, можете исто така да велосипедирате прекрасно со нерамнина за бебе, а велосипедот може да стане идеален придружник во ова посебно време.
Совети за возење велосипед за време на бременоста
Е-велосипед со низок чекор низ може да го олесни возењето велосипед за време на бременоста.
Постои цврста основа на секоја станица благодарение на нискиот столб за седишта, кој сè повеќе се користи во градските велосипеди.
Велосипедски шорцеви со прерамки се идеални за бременост. Во употреба кај нас: кратки панталони за велосипеди Крставец Топло за жени од Лофлер.