Дали мусли е добар за варење
Здравиот мусли е најдобриот избор за здрав и избалансиран појадок. Содржи важни хранливи материи и јаглени хидрати со долг ланец кои го одржуваат телото енергично. Покрај тоа, се покажа дека житарките помагаат при дигестивни проблеми.
Стресот и болеста не се секогаш причина за запек, надуеност или надуен стомак. Погрешната диета ги прави овие симптоми многу полесни. Во продолжение ќе дознаете како мусли може да ви помогне при дигестивни проблеми и што треба да внимавате.
Што всушност е мусли?
Мусли е мешавина од житни снегулки. Мешано со течност и дополнето со свежо овошје, ова резултира со здрав оброк. Дури и во камено време, луѓето го ценеа тоа како полнење и заживување на храната.
Доби дополнителна популарност околу 1900 година од страна на лекарот и нутриционист д-р. Бирчер-Бенер. За време на пешачење во Швајцарија, тој наиде на комбинација на отечена овесна каша, рендани јаболка, ореви и млеко. Оваа мешавина им ја препишал на своите пациенти како диетална храна. До денес, муслите на Бирчер е една од најпопуларните сорти.
Кои се основните состојки на класичниот мусли?
Мусли се состои од следниве три компоненти:
- Gито
- Свежо овошје или суво овошје
- течна
Основен рецепт за мусли
состојки
- 50 гр овесна каша
- 150 ml млеко или алтернатива растителна основа
- 1 лажица јогурт (внатрешен врв)
- 1 суп.л-патки мед
- 2 лажици сок од лимон
- Овошје и ореви по ваш избор
подготовка
Нутриционистички вредности
Најчесто се користат снегулки од овес, снегулки од пченица, снегулки од пченка или правописни снегулки. Амарант и киноа се идеални за повеќе егзотични мешавини. Ботанички, овие таканаречени псевдографи не спаѓаат во групата на слатки треви како што се пченица или правопис.
Како и да е, тие можат да се користат како житни култури и затоа што алтернативите без глутен се особено погодни за страдалниците од алергија. Зрното во мусли обезбедува сложени јаглехидрати и здрави влакна.
Свежото овошје му дава на мусли слатка или кисела нота. Готовите мешавини често содржат суво овошје, кое е исто толку здраво, но содржи повеќе фруктоза. Јаболкото, бананата и свежите бобинки се најпопуларните придружници. Тие обезбедуваат важни витамини, минерали и елементи во трагови.
Кравјо млеко или јогурт се богати со калциум и протеини. Алтернативите на млеко од растително потекло се популарни кај нетолерантните на лактоза или вегани. Оризово млеко, соја пијалок, бадемово или овесно млеко се совршени замени. Растителни пијалоци сега се достапни во неколку вкусови и со додаден калциум.
Една варијанта на мусли е гранола. Разликата е во тоа што се пече со мед. Ова му дава сладок вкус на гранолата и го прави дополнително крцкав. Свежо овошје или семиња исто така го формираат преливот тука.
Може ли мусли навистина да помогне при дигестивни проблеми?
Добро е познато дека одредени болести или стрес можат негативно да влијаат на варењето на храната. Сепак, многумина не се свесни дека составот на храната, исто така, има силно влијание врз работата на цревата.
Нашето варење следи структуриран, сложен процес. Со вистинските хранливи состојки, можете да го поддржите вашето тело во овој процес. Јадењето диета богата со растителни влакна е клучно за добро функционирање на дигестивниот тракт.
Како житарките го подобруваат моето варење?
Овесни снегулки, снегулки од пченица и пишани снегулки или незасладени пченкарни снегулки се здрав извор на влакна за да се извлече вашето тело. Постојат растворливи и нерастворливи влакна кои имаат различни функции во организмот.
Нерастворливите влакна се важни за варењето на храната. Тие врзуваат вода и го зголемуваат обемот на столицата. Ова го стимулира вашиот организам да ја движи цревната содржина побрзо. Ако сте запек, да имате сад наутро може да ги ублажи симптомите.
Овие состојки на мусли го стимулираат варењето на храната
Можете да го зголемите позитивниот ефект на мусли со прави додатоци. Најдобри се ленено семе, лушпи од псилиум, семе од чиа, овес или пченични трици. Тие отекуваат во врска со течности и ја поддржуваат цревната перисталтика.
Нашата органска мешавина од семе Гутен Морген е совршен додаток за вашите мусли. Ви обезбедува здрава доза на омега-3 масни киселини, витамини, антиоксиданти и минерали. Ако го сакате овошен, пробајте го нашиот органски ленено семе и прелив од јаболка. И двете мешавини одат добро со каша или со некој од нашите вкусни крцкави.
Што треба да внимаваш?
Потрошувачката на храна богата со растителни влакна повремено се поврзува со непожелни симптоми. Можете лесно да го избегнете ова со набудување на следниве точки.
Внесете доволно течности
Влакната во вашите мусли врзуваат течност во цревата. За да го надоместите ова, треба да обрнете внимание на големиот внес на течности. Количина од 250 ml е веќе доволна. Најдобро е да имате топол чај или чаша вода со појадокот.
Изберете органски сертифицирани производи
Органското жито не содржи пестициди. Традиционално одгледуваната храна честопати содржи многу овие штетни материи. Сите производи во нашата продавница се сертифицирани органски. Овие не се добри само за вашето тело, туку и за околината.
Постепено зголемување на количината на влакна
Ненадејното зголемување кај некои луѓе може да предизвика болка во стомакот или гасен стомак. Затоа треба полека да го навикнете вашето тело на зголемување на оваа хранлива материја.
Некои лекови може да се отежнат да се консумираат со јадење диета богата со растителни влакна. Консултирајте се со вашиот лекар пред да ја промените вашата исхрана, ако редовно земате лекови.
Висококвалитетен органски мусли од Веривал - имате здрав појадок
Во нашата продавница ќе најдете голем избор на органски мусли, каши и крцкави кои не содржат додаден шеќер. Нашиот органски Bircher Urkorn Muesli е класика која го засладува почетокот на здравата исхрана. Органското мусли од кокос кајсија потсетува на допир на егзотичното на вашата трпеза за појадок.
Ние користиме само високо квалитетни органски состојки од органско земјоделство. Ако вашата омилена мешавина не е таму, ние ви нудиме широк спектар на житни снегулки и додатоци. Измешајте ги по ваш вкус и додадете свежи бобинки или овошје - вашиот мусли за моќ е подготвен.