ВЕЛОСТВОР; InspireGym
ВОЗАЈК
Постојат неколку причини зошто можеме да вклучиме обука за возење велосипед во затворено, во врвот на ефективни и забавни тренинзи.
Тренингот е кардио, сила, издржливост и покрај 700-1000 калории што може да се согорат за еден час, помага при тонирање особено на долниот дел од телото и стомакот.
Обуката се одвива 60 минути, во просторија со опрема слична на возење велосипед, на различни кореографии со привлечна музика во насока на специјализиран инструктор.
Општо, започнува со лесно загревање кое може да трае до 10 минути, а потоа преминуваме на вистинскиот тренинг, зголемувајќи го интензитетот на напорот, степенот на сложеност на кореографијата и отпорноста на педалата. Крајот на часот се изведува со постепено враќање на минималниот интензитет на напор и отчукувањата на срцето, продолжувајќи со вежби за истегнување, па дури и јога.
Резултатите се добиваат од првиот час на возење велосипед и имате можност да се откриете и да надминете одредени граници.
Секој може да испроба ваков вид тренинг, без оглед на возраста или нивото на обука, без разлика дали никогаш не сте спортувале, не сте биле во теретана долго време или сте голем fanубител на вежби, возењето велосипед ќе радувај се и ќе те предизвика да ги ставиш на располагање целата своја сила и енергија
Возењето велосипед во затворени простории е активност без влијание што предизвикува многу помал притисок врз колената, колковите и глуждовите отколку другите видови кардио вежби.
Еве неколку од многуте придобивки на овој вид обука:
- обука за велосипедизам во затворен простор нуди многу добар начин за тонирање на глутеалните мускули, бутовите, стомакот и зглобовите на коленото;
- целите за слабеење се постигнуваат многу побрзо и нивото на енергија ќе се зголеми;
- Оваа обука не е ограничена на физички аспекти, но исто така е одличен начин да се отстрани стресот и да се релаксира, развивајќи лачење на ендорфин
- Супериорната кардиоваскуларна обука го зајакнува срцето и помага во намалување на пулсот за одмор.
Доколку сте нови во програмата за возење велосипед во затворено во нашата спортска сала, ве молиме известете го инструкторот на почетокот на обуката. Тој може да ви помогне да го прилагодите вашиот велосипед и да се запознаете со неговите карактеристики.
Правилно опремување за обука.
За време на сесиите за внатрешно возење велосипед, ќе бидете подложени на интензивна обука, за да бидете што е можно поудобно, препорачуваме да се опремите со следново:
Едно, па дури и две шишиња вода или изотонични пијалоци, чиста крпа и соодветна опрема составена од маица, по можност шорцеви и спортски обувки. Нашите инструктори советуваат да користат специјални панталони за велосипедизам, така што седлото е што е можно поудобно и специјални чевли во случај на редовно присуство на тренинг. Ако ви ја разбудив curубопитноста, ви се допаѓаат предизвици и сакате да докажете дека границите од секаков вид се само теоретски, мора да дојдете на часот за затворен велосипедизам, влогот е да бидете во континуирана конкуренција со вас, да научите да излезете од вашата зона на удобност.
Бидејќи има ограничен број на велосипеди, состаноците се закажуваат телефонски тој ден.
Фартлек - мешан час кој исто така може да вклучува кратки интервали и искачувања!
Горе Хил - тренингот што бара голем притисок да се педализира со мало темпо!
интервали - интензивна обука, заснована на краткорочни забрзувања, во голема мера кревајќи ја кардиоваскуларната глава!