Venen fit DAS помага против уморни нозе
Дали често имате уморни нозе, особено навечер, дали се можеби отечени и болни? Овде можете да дознаете што работи против него.
Ако сте надвор цел ден, нозете се чувствуваат уморни, тешки, а можеби дури и потечени навечер. Така е за милиони луѓе. Во принцип, ова не е причина за загриженост, бидејќи тоа често се должи на безопасно преоптоварување. Но, уморни нозе можат да бидат и предвесник на сериозни болести на вените.
Грижете се за вашето тело и видете колку често имате уморни нозе. Ако покрај уморни нозе, имате симптоми како што се болка или грчеви, треба да одите на лекар.
'Llе ви кажеме што можете да направите против уморни нозе и како да ги спречите доколку прочитате.
Тешки нозе: што има зад тоа?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Што помага против уморни нозе?
Ако не можете да избегнете долги периоди на седење, на пример затоа што мора многу да седите на вашата работа, тогаш обидете се да ги обучите мускулите на нозете за да можете да ја активирате мускулната пумпа. Искористете ја секоја можност да преземете неколку чекори. Избегнете го лифтот и одете по скалите или одете околу масата до вашиот колега наместо да повикувате или да пишувате во разговорот.
Уморни нозе - буден студен студ
Класичните наизменични тушеви ја стимулираат циркулацијата на крвта, што пак помага против уморни нозе. Општо земено, терапијата со Кнајп би била идеална мерка за зајакнување на вените на нозете.
Лесната масажа исто така може да ги активира вашите уморни нозе. Идеално, треба да користите и венски ангел (порачајте овде од Амазон *), со кој нежно масирате.
Вежби против уморни нозе во канцеларија
Постојат и едноставни вежби што можете да ги правите додека седите.
- Вежба 1: додека седите, продолжете ја секоја нога наизменично. Ако ногата е исправена нагоре, истегнете ја ногата и потоа повлечете ги врвовите на прстите во вашата насока.
- Вежба 2: подигнете ги потпетиците додека седите. За да го направите ова, застанете ги нозете на прстите и потоа спуштете ги потпетиците активно и без притисок.
Ова помага против уморни нозе: Ставете ги нозете нагоре
Доколку имате можност, обидете се да ги ставите нозете неколку минути за време на паузата за ручек. Така, крвта може повторно да тече назад. За да не бидат изненадени или исплашени вашите колеги, можете да им го кажете и тоа. Можеби неколку од нив знаат уморни нозе за себе и се приклучуваат. Или редовно правите кратки вежби заедно или се потсетувате едни на други да се движат повеќе.
Ако не можете да ја прилагодите работната маса на висината, а нозете висат малку, треба да купите потпирач за нозе што исто така го олеснува грбот. Овде можете да нарачате еден од Амазон *.
Ова помага против уморни нозе: Повеќе вежбање во секојдневниот живот
Обидете се да вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие и слободното време. Нежните спортови за издржливост како одење, пливање или возење велосипед се совршени. Можете исто така да направите патување или патување до дома со повеќе вежби. Велосипед за работа или средба со колегите на агол на улица и заедно чекорете го остатокот од патот.
Забавно е и ви дава нозе - тренингот за танц на латиница
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Избегнувајте уморни нозе: удобна облека
Бидете сигурни дека носите удобна облека и соодветни чевли. Ремените или појасите никогаш не треба да се стеснуваат, бидејќи тоа го нарушува протокот на крв.
Спречете проблеми со вените: Дополнителен притисок ја отежнува работата
Вените на нозете треба да се претстават најдобро. Секој ден тие треба да ја испумпуваат крвта на телото назад против гравитацијата, што се додава на неколку илјади литри. Секој што има наследен зголемен ризик од венска болест не треба да го зголемува притисокот понатаму, на пример преку обука за сила. Бидејќи обуката за силна сила е сè друго, освен идеална за превенција или во случај на постоечка венска болест, бидејќи само го зголемува притисокот врз вените.
Што предизвикува уморни нозе?
Постојат многу причини за уморни нозе:
- Стои или седи премногу долго
- Премалку движење
- Топлина и топлина, особено во лето или од сауна
- чевли со високи потпетици
- Дебелината
- бременост
- хормонални влијанија (апчиња за контрацепција)
- наследни фактори како што се B. вродена слабост на сврзното ткиво
Грижете се за вашето тело, пијте доволно вода и редовно вежбајте. Дури и на долги летови, треба да ја искористите секоја можност за вежбање и тоа може да ве спаси од сериозни болести.
Повеќе информации можете да најдете на здравствениот портал onmeda.de и на веб-страницата на Дојче Венен-Лига е.В.
Важна белешка: Информациите во овој напис се дадени само за информативни цели и не се замена за дијагнозата на лекарот. Ако не сте сигурни, имате итни прашања или имате поплаки, треба да контактирате со вашиот лекар.