Вежба и спорт за болести на белите дробови

Вежбањето е добро за вашето здравје. Докажано е дека прошетките или спортските активности го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем и организмот Имунолошка одбрана. Вежбањето исто така може да предизвика болести како што се дијабетес спречуваат или помагаат да се ублажат постојните болести или да се забави нивниот напредок.

Луѓето со хронични белодробни заболувања како астма или ХОББ исто така може да имаат голема корист од вежбање и вежбање. Ако останете активни, тоа е можно

Да се намали отежнато дишење,
за подобрување на здравјето и
подобрување на учеството во животот.

Сепак, ова се спротивставува на фактот дека пациентите честопати задишуваат брзо поради нивната болест и имаат само ограничена еластичност, така што имаат тенденција да избегнуваат физички напор. Ова лесно може да заврши во еден маѓепсан циклус. Без вежбање, срцето, циркулацијата и мускулите се ослабени, отежнато дишење се зголемува и квалитетот на животот се намалува. Не е невообичаено ова да биде придружено со депресија и зголемена социјална изолација.

Соодветните програми за обука кои се прилагодени на тежината на болеста може да се спротивстават на оваа спирала надолу.

Практични совети за вежбање на белите дробови и рехабилитација

Еве видео од Вимео. Со ваша согласност, ќе се воспостави врска со Vimeo. Vimeo исто така може да користи колачиња. За повеќе информации, кликнете тука: Политика за приватност на Вимео

Практични совети за вежбање на белите дробови и рехабилитација
Михаела Фриш, член на одборот на АГ Лунгенспорт, дава практични совети за тоа како луѓето со хронични белодробни заболувања можат да внесат повеќе вежби во нивниот секојдневен живот, како можат да имаат корист од физичкиот тренинг и што да размислат кога аплицираат за рехабилитација.

Дознајте повеќе за подолу

Што се случува за време на физичката активност?
Кои спортови се особено соодветни?
Кои спортови постојат за луѓе со белодробни заболувања?
Спорт на белите дробови - што, кој, каде?
Колку често треба да се вежба?
Како имаат корист пациентите со белите дробови?
Вежбање и спортување како дел од мерките за рехабилитација
Понатамошна информација

Што се случува за време на физичката активност?

Позитивните ефекти на физичката активност и спортот се многу разновидни. Пред сè, кардиоваскуларниот систем е зајакнат и со тоа се зголемува еластичноста и перформансите на телото како целина. На пример, бројот на црвени крвни клетки се зголемува, што потоа може да пренесе повеќе кислород низ телото.

Се покажа дека спортот има позитивно влијание врз расположението, на пример во а Престанок на тутун работи.

Бројот на митохондриите во клетките на телото е исто така зголемен. Митохондриите се познати и како електрани на клетките. Во нив, нашето тело претвора супстанции богати со енергија како што се јаглехидратите во употреблива енергија со помош на кислород. Колку повеќе митохондрии има во мускулните клетки, толку е подобар физичкиот капацитет за издржливост.

Физичката активност генерално ја зголемува издржливоста, што е подобрување кај Вредности на белодробната функција но тоа не треба да се очекува од луѓето со белодробни заболувања.

Добро за белите дробови: кои спортови се особено соодветни?

За да се подобрат физичките перформанси, издржливоста - или спортските услови - во комбинација со градење на мускули се особено соодветни. Се разбира, овие секогаш треба да бидат прилагодени на вашите сопствени физички перформанси.

Дури и помалите активности имаат позитивен вкупен ефект врз здравјето. На пример, качување по скали наместо да се кревате лифт или да пешачите кратки растојанија наместо да возите автомобил.

Спортови кои можат да ги подобрат перформансите вклучуваат:

брзо одење/нордиско одење
Трчање и џогирање
Возење велосипед, дури и дома со ергометар/велосипед за вежбање
пливање
Пешачење и скијање
Крос-кантри скијање
Водно лизгање
Да танцува

Кои спортови постојат за луѓе со белодробни заболувања?

За луѓе со хронична Болести на белите дробови има и многу специјални понуди. Амбулантски спортски групи, т.н. Спортски групи на бели дробови, се особено погодни за пациенти со опструктивни или рестриктивни респираторни заболувања. Таму, на почетокот на обуката, учесниците зборуваат за нивната моментална здравствена состојба и мерка, на пример, за Врв на проток. Ова е проследено со разни активности, од темелно загревање до гимнастика или групни игри до дозиран тренинг за сила и издржливост. Типичните часови за спортување на белите дробови завршуваат со фаза на релаксација.

На веб-страницата на AG Lungensport ќе најдете a Дневник на активности за преземање. Овде можете да документирате што физички правите секој ден.

Освен спортови во организирани групи, индивидуално практикувани спортови на издржливост како што се пешачење/трчање/пешачење, возење велосипед и пливање се добри и за оние со белодробни заболувања.

Можете да најдете повеќе информации за спортот на белите дробови во нашата Поглавје „Спорт на бели дробови“ и под www.lungensport.org.

Можете исто така да го видите нашиот лист со факти во нашата област на услуги „Спорт на белите дробови во групата и дома - најважно накратко“ преземете или нарачајте.

Спорт: Колку често и колку интензивно?

Според Светската здравствена организација (СЗО), здравите возрасни лица треба да вежбаат најмалку 150 минути умерена или 75 минути интензивна физичка активност неделно. СЗО препорачува еден час на ден за деца.

Колку е позитивен спортот, зависи и од дозата. Тоа значи, колку повеќе редовно тренирате, толку е подобар, постабилен и подолготраен ефектот. Сепак, спортот треба да се прави умерено и со фази на закрепнување, во спротивно позитивните ефекти, на пример, оние на имунолошки систем, исто така повторно свртете се назад.

Исто така, важно е да не се оптеретувате премногу првиот ден, туку континуирано да ја зголемувате вашата програма за обука.

За луѓе со хронична Респираторни заболувања Европското респираторно друштво препорачува обука на ЕРС три до пет пати неделно со 60 проценти од максималните перформанси за 20 до 60 минути секој пат.

Луѓето со белодробни заболувања треба претходно да знаат Пулмолог разјаснете кој спорт е погоден и на што треба да обрнете посебно внимание.

Луѓето со белодробни заболувања сакаат астма или ХОББ сепак, треба да биде премногу внимателен. Вежбањето може да ви донесе голема корист, но има и ситуации кои можат да ве надвладеат. На пример, заболените од астма можат да доживеат таканаречен напор или астма како напор како резултат на вежбање - ненадеен почеток на отежнато дишење предизвикано од напор. За повеќе информации за астма при вежбање и како да ја избегнете, видете: Gesundheitsinformation.de - Вежбајте астма

Во секој случај, луѓето со белодробно заболување треба да разговараат со својот пулмолог пред првиот тренинг и да разјаснат кој спорт е најдобар за нив, кој обем на работа не треба да го надминуваат и на што треба да обрнат особено внимание. Доколку е потребно, пулмологот може да обезбеди а Тест за пулмонална функција утврди колку е еластична лицето и каде се нивните граници. Покрај тоа, треба да се разјасни со лекарот кои лекови треба да се земаат пред вежбање и кои секогаш треба да се носат со вас за акутни поплаки (на пр. Итен спреј за астматичари).

Како имаат корист од вежбање пациентите со белите дробови?

Бројни студии во последниве години покажаа дека луѓето со белодробни заболувања исто така можат да имаат корист од спорт или редовно вежбање.

Кај пациенти со астма, откриено е дека спортската активност има генерално позитивно влијание врз кондицијата. Обуката го зголеми максималното внесување на кислород и исто така беа зајакнати максималните отчукувања на срцето, состојбата и кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, тие претрпеле помалку диспнеа за време на вежбање. Вредностите на функцијата на белите дробови, сепак, не се подобрија.

Особено е важно астматичарите да ја прилагодат обуката на нивните индивидуални способности.

Во принцип, спортовите за издржливост или спортските игри со кои не се натпреваруваат, се посоодветни од тренингот со тегови за луѓе со тенденција за проблеми со белите дробови.

Исто така Страдачи од алергија спортува добро. Ова е особено видливо во подобрена општа состојба и постабилно здравје. Сепак, треба да бидете внимателни да не се изложувате на супстанции што предизвикуваат алергија за време на обуката. За страдалниците од алергија на полен, ова значи, на пример, да не вежбаат на отворено за време на периоди на голем полен, додека на оние кои се алергични на домашна прашина им е подобро надвор.

Студиите со заболени од ХОББ покажаа дека секојдневното вежбање може да има позитивен ефект врз текот на болеста и да спречи престој во болница поврзан со болести. Активните роднини исто така можат да ги мотивираат погодените да бидат поактивни.

Вежбање и спортување како дел од мерките за рехабилитација

За пациенти со астма, ХОББ, Рак на белите дробови или Белодробна фиброза Спортот сега е составен дел од мерките за рехабилитација. Дури и кај пациенти со сериозно нарушување на функцијата на белите дробови и намалена општа состојба, индивидуално прилагодена програма за обука како дел од мерката за рехабилитација може да ја зголеми физичката еластичност и да го намали респираторниот дистрес. Бидејќи рехабилитацијата го намалува бројот на престои во болницата и ризикот од смрт како резултат на мерката, рехабилитацијата може да има позитивно влијание врз целиот тек на болеста.

Одржувањето на позитивниот ефект на обука од мерката за рехабилитација, сепак, успева само ако пациентите продолжат со спортска активност барем еднаш неделно и активно го обликуваат својот животен стил. На многу места има и спортски понуди во клубови и државни спортски здруженија кои ги земаат предвид посебните потреби на погодените. Главната работа тука е да се поддржи стабилизирањето на здравствената состојба и повторно да се стане поотпорен. Покрај тоа, научените вежби треба да продолжат да се изведуваат самостојно.

Учество во рехабилитација и Спортски групи на бели дробови може да биде препишан од лекар и, под одредени услови, се плаќа и од компании за здравствено осигурување.

Европската фондација за бели дробови ги има најважните информации во една Факт-труд „Рехабилитација кај белодробни заболувања кај возрасни“ (PDF) сумирано.