Вежба која согорува 6 пати повеќе калории отколку џогирање!
Ова е едноставна, но поневообичаена вежба, која специјалистите ја препорачуваат како добар начин да се ослободите од вишокот килограми. Ако го практикувате најмалку три пати неделно, тоа ви помага да согорувате 6 пати повеќе калории отколку да трчате. Покрај тоа, тој тонира одредени мускулни групи добро.
Jогирање, трчање наназад или трчање наназад, како што се нарекуваше овој вид трчање, се чини дека носи многу повеќе придобивки отколку џогирање, помагајќи да согорите повеќе калории.
Во неодамнешниот експеримент беше забележано дека кога трчаме со грб, ѓонот се тркала во спротивна насока, што ги прави мускулите да работат понапорно и да согоруваат многу повеќе калории.
Не само што станува збор за вежба која ви помага да согорите 6 пати повеќе калории отколку џогирањето, но се чини дека трчањето со грб или трчањето назад ги штити колената и го намалува ризикот од повреди на нозете.
Покрај тоа, треба да знаете дека 100 чекори назад е еквивалентно на 1000 нормални чекори, за да можете да трчате помалку и да согорувате повеќе калории.
Бидејќи станува збор за тешка вежба, мора постепено да ја воведувате во вашата програма сè додека не се навикнете и повеќе нема да чувствувате потешкотии во вежбањето на овој вид движење.
Кои се придобивките од трчањето со грб?
Вие согорувате 6 пати повеќе калории од нормалното трчање
Бидејќи вежбата е поинтензивна и согорувањето на калориите ќе биде повнимателно. Експертите тврдат дека овој вид движење, направено 15-45 минути, три пати неделно, за еден месец и половина, доведува до губење на 2,5% од телесната тежина.
Мускулите на нозете ќе бидат тонирани
Враќањето назад помага да се тонизираат мускулите на нозете без да се изврши премногу притисок врз колената, што е случај со нормалното трчање. Интензивно ќе се работат сите мускулни групи во нозете.
Го подобрува држењето на телото
Благодарение на новата позиција на трчање, грбот секогаш ќе биде исправен додека се движите. Ова го подобрува држењето на телото и помага во ублажување на болката во грбот предизвикана од неправилно држење на телото при нормално трчање.
Го зајакнува стомакот
Правиот грб и силниот стомак се добри сојузници. Кога го држите грбот исправен додека трчате и вашите стомачни мускули работат.