Вежба нежна за зглобовите за Curvys ⇒ одржувајте ја формата без да ви наштети

Спортот и прекумерната тежина не се исклучуваат меѓусебно. Многу жени, вклучително и јас, користат вежби за да ја зголемат својата благосостојба, да станат подобри и да создадат издржливост. Вежбата што е нежна за зглобовите е особено важна ако имате прекумерна тежина. За време на вежбање, до половина тон тежина може да делува на зглобовите, а кај луѓето со прекумерна тежина оваа количина се зголемува двојно или тројно, што може брзо да ги оштети зглобовите. Погрешното движење создава и болка што може да се избегне со правилни спортови. Затоа дебелите жени како вас и мене треба да бидат сигурни дека зглобовите не се под стрес премногу и со тоа да се оштетат, со избирање на правилна форма на движење.

вежба

Jогирањето е еден од оние спортови што не е баш погоден за нас, плус големи жени. Трчањето е еден од постресните спортови на зглобовите, особено на коленото, глуждот и колкот, и може да доведе до болка и повреди. Сите спортови во кои масата одеднаш ги исполнува зглобовите, треба да се избегнуваат ако имате прекумерна тежина. Ова исто така вклучува, на пример, скокање на јаже. Но, има доволно алтернативни активности за нас. И за да знаете точно како можете да ја испуштите својата моќ додека вежбате, би сакал да ве запознаам со спортови кои се пријателски настроени.

Заеднички пријателски спорт што е забавен:

  • Пливање/аква аеробик
  • Велосипед/велосипед за вежбање
  • Да танцува
  • Одење
  • јога
  • Мои совети за обука

Пливање/аква аеробик

Тој е најстариот пријателски спортен спорт и затоа идеално одговара за луѓе со многу тежина. Телото го држи пловната вода и така масата не се притиска врз зглобовите. Убавото чувство на леснотија ве тера да се движите повеќе. Единствено што е важно тука е технологијата. Посебноста и грбот се особено препорачливи бидејќи го вадат напорот од грбот и колената. Во меѓувреме, постојат и одлични спортски костими за капење за нас дебелите жени што можеме да ги носиме во вода, поради што имаме уште една причина за пливање.

Велосипед/велосипед за вежбање

Во зависност од можноста, велосипедизмот или вежбањето со велосипед за вежбање е исто така добар спорт за луѓе со прекумерна тежина. Седењето на седлото го вади вирусот од колената и глуждовите. Со правилен избор на темпо, може да се постигне добра обука за издржливост. Обуката на свеж воздух има многу други предности и исто така може лесно да се интегрира во секојдневниот живот, на пример со возење велосипед до работа. Воздухот од Риби помага против главоболки и кога времето е убаво може да добиете и малку боја.

Овде можете повторно да ја стилизирате облеката на Миа:

Соберете се со велосипедот за вежбање:

Да танцува

Кој не ужива во танцување? Јас познавам само неколку луѓе кои не ослободуваат ендорфин во тој процес. Не е важно дали сте во вашата земја со омилената музика во вашите уши или на вистински час за танцување. Сега има и специјални курсеви за танцување за луѓе со прекумерна тежина, кои се дизајнирани да комбинираат спорт и забава. Но, некои видови танц можат да се научат и дома користејќи видео платформи. Сепак, треба да избегнувате скокови со цел да ги заштитите зглобовите.

Одење

Алтернатива на џогирање е одење, во кое спортистот се издржува со две стапови на подот. Во нордиско одење, како и во сите други спортови, важно е движењата да се изведуваат правилно. Само преку оптимален редослед на движења може да се гарантира дека обуката за издржливост ќе го донесе посакуваниот успех. Поради удобното темпо, издржливоста е оптимално обучена и зглобовите не се под стрес од премногу тежина.

Заштитете ги зглобовите со одење:

јога

Не е потребен акробатски талент за вежбање јога. Тоа е релаксација и забава во движењето. Со текот на времето, телото станува пофлексибилно и мотивацијата да се постигнат повеќе се зголемува. Во Германија сега има многу студија или приватни тренери кои нудат XXL јога, особено во форма што е лесна за зглобовите. И уште позабавно е заедно во група.

Јогата е забавна и флексибилна:

Мои совети за обука

Кое и да изберете: Најважно е да уживате во вежбата. Дали знаете некои други заеднички-нежни спортови што можете да ги препорачате?

Авторот - Здраво! Јас сум МИА и сакам да пишувам за теми како што се мода со плус-големина, начин на живот и само-прифаќање за да им покажам на другите жени дека животот како заоблен во нашето општество не е секогаш лесен, но сепак можеме да се забавуваме и да бидеме убави.

Прочитајте ја претходната статија

Напиши коментар: Активирајте се и кажете си!