Вежба со шише со вода Убави раце, рамен стомак - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Посно со вода: тренингот на шишето со вода на Леа за убави раце, рамен стомак и силен грб. 3 минути на ден и вие сте одлични!
„Обожавам да работам со секојдневни предмети.
Вели Лиа и ни го покажува нејзиниот трик со вода за убави раце, рамен стомак, силен грб и раменици кои ја задржуваат целосната слобода на движење. Силата за овој тренинг со шишиња вода ја добивате од вашето јадро, централата. Малку се наведнувате на колена, го напнувате карличниот под (мускулите околу анусот, вагината и помеѓу срамната коска и папокот) и ја навалувате карлицата малку напред за да ги измазните лумбалните пршлени. Дишете и излезете мирно низ носот. Ова е почетна позиција за нашиот тренинг посно со вода.
„Во зависност од нивото на кондиција, можете да видите дали сакате да тренирате со половина, еден или дури 2 литри.
Тренингот тенок со вода
Тенок тренинг со вода на Леа на прв поглед не личи на ништо. Но, ако внимателно го погледнете видеото, ќе откриете дека дури и добро обучената Леа - која сепак се занимава со спорт како професија - може да земе здив. Затоа, не биди премногу храбар, туку прво со мало шише со вода. Бидете сигурни дека шишето е полно. Во спротивно, водата што се лизга напред и назад, ќе ви зададе удар во рамото секој пат. И во секој случај мора да работи напорно. Навистина обидете се да ги повлечете рамената надолу, подалеку од ушите. Ако чувствувате дека ги затегнувате цервикалните пршлени со надземни варијанти, не кревајте ги рацете толку високо.
„Направете 10 повторувања за вкупно две работи по варијанта. #hochdieflaschen "
Посно со вода
„Веројатно сте чуле дека овој трик со вода е докажан научно. Ако пиете половина литар вода 15 - 20 минути пред јадење - ве молиме без јаглерод диоксид, бидејќи само зуи - веднаш го стимулира метаболизмот и ги окупира стомачните нерви. Кога јадете, чувството на ситост се јавува порано. Значи, јадете помалку. Сепак, овој ефект не може да се зголеми со пиење повеќе вода! Тенок со вода е добар трик, но ве молам, не претерувајте! “Вашата Леа
Високите шишиња - тенки со вода
На видеото, Леа покажува четири варијанти за тренингот тенок со вода. Совет: Вежбајте еднаш или двапати без тежина за да го запознаете движењето. Погледнете колку се раменливи рамената пред да ставите тежина на нив. Нашиот рамен зглоб е деликатен. Ако внимателно ги правите сите вежби, овој тренинг со чиста вода ќе ви гарантира убави раце, рамен стомак, силни рамена и силен грб. Ако вежбате половина час пред јадење, тогаш испијте ја водата, а потоа јадете, тенок со вода делува уште подобро:-)