Вежба за завиден стомак за летото
Одржувањето на силни стомачни мускули е многу поважно од тоа да имате 6 квадрати или рамен стомак. Мускулите на трупот, кои исто така вклучуваат лумбална област, задник, стомак, флексори на бутот, го одржуваат телото силно и му даваат правилно држење на телото.
Зајакнување на тоа е под различни опции, како што се вежби како што се крцкање или штицање, како и часови по јога или пилатес што треба да ги вклучите во вашите неделни тренинзи. Бомбардирани сме со илјадници вежби за стомак. Некои полесни, некои потешки, но сакам да истакнам дека сите тие се корисни се додека се прилагодени на вашето ниво на обука. Се разбира, стомакот е исто така класифициран како почетник, среден и напреден. Денес дојдов до вежба што може да се направи дома, но се препорачува за луѓе кои имаат оптимално ниво на обука и им треба предизвик.
Почетна позиција на барбет
Ние го донесуваме лактот на колена
Со 3 сета на секоја страна од по 20 повторувања, навистина ќе го почувствувате предизвикот. Ако сте активни на ваш сопствен начин или имате работа што бара многу, слабиот стомак може да предизвика несакани повреди.
Студиите покажуваат дека обуката на мускулите на трупот 1 година го намалува ризикот од повреди за 42%. Зголемување на движењето!