Вежбање и диета се бори против уринарна инконтиненција Романија Либера

Скоро 15% од жените страдаат од уринарна инконтиненција при напор при кашлање, кивање или кревање тегови, а 25% имаат сериозна уринарна инконтиненција бидејќи мочниот меур е хиперактивен. Ените се .

Рамона Самоила 0 коментари

„Кај жените, уретрата е пократка, има само четири сантиметри, во споредба со 25 сантиметри, бидејќи може да достигне мажи. Исто така, карличниот под е структуриран поинаку. Кај жените, тоа е како еден вид кибер-систем и секое нарушување навреме води кон друго нарушување “, вели Кристијан Сурсел, уролог од болницата Фудени во Букурешт.

Странски специјалисти цитирани од Health.com ви даваат неколку препораки кои ќе помогнат во ублажување на симптомите на уринарна инконтиненција.

Позитивните ефекти се појавуваат по шест недели

Вежбите Кегел вклучуваат мускули кои ги користите кога сакате да го запрете протокот на урина и се едно од најдобрите решенија за уринарна инконтиненција. „Овие вежби се многу корисни во раните фази на уринарна инконтиненција и по заздравувањето доколку сте направиле операција“, вели Филип Зимерн, професор по урологија на УТ Југозападен медицински центар, Далас. тип на вежби и колку често.

Подобрување може да се случи по 6-12 недели, но за да го задржите поволно дејството, мора да продолжите да ги правите овие вежби на долг рок. Ако имате прекумерна тежина, слабеењето е важен чекор во намалувањето на сериозноста на уринарна инконтиненција. Прекумерните маснотии во стомакот ги притискаат мускулите на мочниот меур и карлицата. „Слабеењето е важно при уринарна инконтиненција од стрес“, вели Кристијан Сурсел.

Не брзајте до бањата

Обучете го мочниот меур. Оваа вежба бара трпеливост, а клучот е да научите да ја контролирате вашата итна потреба да одите во тоалет. За почетниците, обидете се да одложите во тоалетот десет минути, а потоа почекајте дури 20 минути. Со текот на времето, би било добро да можете да се чувствувате пријатно дури и ако не користите тоалет четири часа. Дневник во кој ќе запишете колку пати уринирате би бил корисен.

Магнезиумот е важен минерал за функционирање на мускулите и нервите и може да ви помогне доколку страдате од уринарна инконтиненција. Студија на израелски истражувачи покажува дека повеќе од половина од 40-те мониторирани жени кои земале магнезиум два пати на ден ја подобриле својата состојба и поретко се буделе во текот на ноќта за да легнат. тоалет отколку оние кои не земале лекови.

Некои лекари веруваат дека магнезиумот ги намалува грчевите во мускулите на мочниот меур и овозможува целосно излачување на урината. Магнезиум може да се земе и од пченка, компир и банана.

Јадете јајца и риба

Витаминот Д исто така може да го намали ризикот од инконтиненција на урина. Студија спроведена во 2010 година покажа дека жените од 20 години и постари со нормално ниво на витамин Д имаат помала веројатност да развијат уринарна инконтиненција. Затоа, консумирајте збогатено млеко, јајца и риба. Ако ви требаше дополнителна причина да се откажете од пушењето, инконтиненцијата на урина може да биде на списокот. Една мала студија на грчки истражувачи сугерира дека обилните пушачи имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба отколку непушачите.

„Хроничната кашлица се смета за фактор на ризик за уринарна инконтиненција и пролапс на карличните органи“, вели Цимерн., фактори кои можат да предизвикаат уринарна инконтиненција.

„Кафето го возбудува мозокот, а контролата на мочниот меур е во фронталниот лобус на мозокот. Подобро е да се намали количината на консумирано кафе или дури и да се ограничи ако страдате од инконтиненција ", вели Цимерн. Особено ако станува збор за тешка форма на болеста.