Вежбањето на празен стомак ви помага да изгубите тежина побрзо

Една нова студија објавена во британскиот весник за исхрана покажува дека утринското вежбање пред јадење доведува до видливи резултати. Учесниците во студијата изгубија 20% повеќе маснотии затоа што прескокнуваа појадок и одеа директно на вежбање.

Сепак, 12-те учесници во студијата не вклучувале жени. Некои од учесниците не служеа појадок, а други појадуваа 90 минути пред вежбите.

Како работеше експериментот?

Учесниците се искачија на неблагодарна работа во 10 часот наутро. По трчањето им беше дадено млеко со чоколадо за обновување и по некое време ручек со тестенини, на секој од нив им беше кажано да јаде додека не се сити.

Резултатите од студијата

Истражувачите откриле дека и оние кои појадувале пред да трчаат и оние кои прескокнувале појадок јаделе иста количина тестенини. Покрај тоа, во текот на денот оние кои не јаделе пред да ги направат утринските вежби не трошеле дополнителни калории и немале зголемен апетит за да ја компензираат утринската активност.

Вежбањето ја зголемува енергијата што ја користиме и голем дел од таа енергија доаѓа од постојните маснотии, доколку вежбаме откако ќе се разбудиме без појадок, рече Хавиер Гонзалес., еден од двајцата истражувачи.

Значи, вежбите на празен стомак можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, да согорите поголем процент на маснотии, но резултатите се краткорочни и не можат да се прошират на долгорочни нутриционистички практики.

Ако сакате да ја тестирате ефикасноста на експериментот, поставете го алармот рано наутро и возете велосипед, трчајте по неблагодарна работа или вежбајте на празен стомак и не заборавајте да пиете вода за време на фитнес програмата.