Вежбањето само преку велосипедизам предизвикува повреди
Извлечете максимум од моите вежби за велосипедизам. Дали вкрстениот сообраќај предизвикува повреди? Ако е така, постојат специфични повреди на кои се чувствителни велосипедистите (колена, колкови и сл.) И можно е да се спречат.?
6 одговори
Како прво, се разбира, треба да ги исклучиме несреќите, судирите и дефектите на компонентите - овие очигледно можат да доведат до повреди.
Надвор од тоа, скоро во секоја физичка активност, можно е да се примени толкава сила на мускул што ќе го произведувате мускулот или тетивата. Во возење велосипед, ова би било, на пример, кога ќе се искачите премногу високо и да извршите огромна сила на педалите, доволно за да предизвикате оштетување на ногата, раката или грбот. Ова би било поверојатно кај лице кое добило сила во друга активност и неодамна започнало интензивно да велосипедира, така што силата на мускулите и тетивите е неурамнотежена за возење велосипед - веројатно нема да се случи кај обичен велосипедист.
Тоа ги остава колената. Додека повеќето велосипедисти никогаш немаат сериозни проблеми со коленото, значителен дел има. Ова се должи на кое било или три прашања:
- Лоша геометрија на коленото, или како вродена одлика или како резултат на претходни повреди.
- Возење велосипед со премало седиште и/или преголема брзина.
- „Нерамнотежа“ во мускулите кои го поддржуваат коленото, поради недостаток на „тренинг“ на некои од овие мускули, додека други се зајакнуваат.
Проблемите со коленото може да се избегнат/контролираат со осигурување дека седиштето е на правилна висина (и дека велосипедот е инаку соодветен), користејќи алатки соодветни на вашите услови и степен на обука/толеранција и со вежби за зајакнување на коленото. Императив е некој да не се обидува да „работи“ преку значителна болка во коленото, туку да ја реши, исправувајќи ги проблемите што доведуваат до тоа.
Најчестата форма на болка во коленото е „синдром на пателофемерална болка“, состојба во која коленото станува „надвор од центарот“ на бутната коска.
Конечно, исто така, треба да се забележи дека има околу десетина наследени „ситни метаболички нарушувања“ - недостаток на миаденилизирана деаминаза, болест на Мекардл, ЦПТИИ и други - што веројатно ги носи 3% од популацијата. Ако некое лице редовно вежба одреден временски период, тој веќе би бил свесен за нив, но ако некој започне прилично енергична програма за вежбање за прв пат во својот живот (возење велосипед или на друг начин), може да доживее болка во мускулите што трае по неколку дена, сериозни грчеви во мускулите или други такви состојби. Ако овие симптоми траат подолго од една или две недели, треба да се консултираат со лекар (чудно, пристаништето за да се види е невролог). Во многу случаи, ќе биде можно разумно да се продолжи со вежбата, доколку состојбата е правилно третирана и прилагодена.