Вежбањето за време на изолацијата го зајакнува имунитетот
Тим специјалисти од Универзитетот во Бат заклучија дека вежбањето следејќи ги упатствата за социјално дистанцирање има „исклучително позитивен ефект“ врз здравјето и благосостојбата.
Анализата на истражувачите откри дека вежбањето може да му помогне на имунитетот да се справи со патогените микроорганизми, како и да ги забави промените што се случуваат со возраста.
Тимот препорачува 150 минути аеробно вежбање со умерен интензитет - како што се пешачење, трчање или возење велосипед - неделно.
„Сè е подобро од ништо“
Луѓето чијашто способност за вежбање е ограничена поради здравје или попреченост треба повеќе да се движат и да не забораваат дека „сè е подобро од ништо“, велат истражувачите.
Тие исто така додадоа дека вежбите за отпор имаат јасни придобивки за одржување на мускулите, што исто така помага при движење.
„Нашето истражување заклучи дека постојат многу ограничени докази дека вежбањето директно го зголемува ризикот од инфекција со вируси.
Во контекст на коронавирусот и условите во кои се наоѓаме денес, најважно е да се намали изложеноста на други луѓе кои можат да бидат носители на вируси.
Но, луѓето не треба да ја превидуваат важноста да останат фит, активни и здрави во ова време “, рече д-р Jamesејмс Тарнер од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат.
„Со оглед на тоа што се изведуваат во изолација - далеку од другите - секојдневното вежбање ќе помогне подобро да се одржи начинот на работа на имунитетот“, додаде истражувачот.
Имунолошкиот систем нема да биде потиснат преку вежбање
Анализата е објавена во меѓународното списание Exercise Immunology Review.
Научниците сакаа да знаат дали имунолошкиот систем се менува негативно или позитивно по вежбање и дали спортистите имаат поголем ризик од инфекција во споредба со остатокот од популацијата.
Истражувачите заклучиле дека инфекциите најверојатно се поврзани со фактори како што се диета, стрес, сон, патувања и изложеност на патогени за време на групните состаноци.
„Луѓето не треба да се плашат дека имунитетниот систем ќе биде потиснат преку вежбање и со тоа да се зголеми ризикот од инфекција со коронавирус.
Доколку се спроведе во согласност со најновите владини упатства за социјално растојание, редовното вежбање ќе има исклучително позитивен ефект врз нашето здравје и благосостојба, и сега и во иднина “, рече д-р Johnон Кембел од истиот оддел. на Универзитетот во Бат.
Истражувачите ја истакнаа важноста за одржување на лична хигиена за време на вежбање, вклучително и последователно миење на рацете.
Тие исто така предложија луѓето да обрнат внимание на адекватен сон и здрава исхрана.