Вежбајте по операција на дебелина

Спортот веќе игра важна улога во подготовката за операција. Не само што упатствата што ги користат здравствените осигурувања при разгледување на надомест за таквата операција бараат вежбање пред операцијата, тоа исто така ја подобрува физичката подготвеност и со тоа ги намалува можните компликации од операцијата и хоспитализацијата.

Ако тежината е толку голема што не е возможен вистински спорт за издржливост, тогаш се потребни мали чекори:

Да одиме на прошетка
Пешачење (20 минути на ден)
Да одам на велосипедизам
пливање ако е потребно

Во секој случај, треба да се води точен запис за спортските активности, бидејќи овие записи можат да бидат важни за апликацијата за операција.

По операцијата, вежбањето е важен фактор за долгорочен успех на баријатрискиот третман. Има смисла да започнете полека по операцијата, да не се претерувате на почетокот и на пр. Б. да започне со лесни прошетки.

Придобивките од вежбање по баријатриска хирургија

Вежбањето не само што прави да изгубите повеќе тежина по баријатриска хирургија, туку ги ублажува симптомите на депресија [1] и ја подобрува општата благосостојба.
Студиите исто така покажаа дека физичката активност позитивно влијае на заздравувањето на раните и ги намалува постоперативните компликации [2] .

Препораки за спорт по операција на дебелина:

Хируршка процедура и добиениот одмор во кревет го зголемуваат ризикот од одредени компликации. На краток рок, ова се, на пример, тромбози или емболии или пневмонија. Затоа е важно да застанете на нозе што е можно поскоро по постапката. Веќе вечерта на операцијата ви помага да мавтате со прстите додека лежите во кревет и да ги „веслате“ нозете. Ова ја активира мускулната пумпа во потколеницата и на тој начин спречува тромбоза. По испуштањето, можете да започнете со лесна обука околу две до три недели по постапката. Ова вклучува подолги прошетки, но и лесно возење велосипед. Треба да се избегнува кревање или напрегање на абдоминалниот wallид најмалку 4 недели.

Првите шест месеци по операцијата

Следното се однесува на сите физички активности по постапката: Слушајте го вашето тело. Не правете ништо што предизвикува непријатност, па дури и болка. Како што веќе напишавме, најдобро е да започнете со прошетки, кои можат да траат подолго и подолго. Започнете со еден или два дена во неделата. Целта треба да биде да направите околу 30 минути вежбање три до пет дена во неделата.

Јогата може да биде добра за рамнотежа (внатрешна и надворешна).
Започнете со едноставна прошетка и полека зголемете се на „одење“ („брзо одење“).
Бидејќи пливањето може да биде многу напорно, на почетокот препорачуваме само повремено лесно пливање.
Танцувањето може да биде одлично забавно и добро за срцето.
Обука со мала тежина го зајакнува телото и спречува распаѓање на мускулите.

По 6 до 12 месеци

По шест месеци, треба да бидете во можност да вежбате вистински спорт до 45 минути во исто време три до пет пати неделно (фитнес, аеробик, зумба ...). Еден фокус тука треба да биде градењето на мускулите на трупот, нозете и горниот дел од телото.

Отсега натаму може да се испроба сè што не предизвикува непријатност. Кик боксот и единиците за подолга обука со тренер исто така треба да бидат наменети.

После една година

Честитки за првиот роденден на цревото (или бајпасот). До овој момент ќе изгубите многу тежина и ќе бидете многу поздрави. Со цел да изгубите тежина уште повеќе, тренингот треба да се прошири од градење мускули до согорување на маснотии:

Интервал на обука на неблагодарна работа: Наизменично менување помеѓу одење и трчање и во различни интервали го активира метаболизмот и доведува до согорување на повеќе маснотии.
Активностите во природа исто така можат да ви помогнат да ја достигнете целната тежина: Пешачење, џогирање, пливање и возење велосипед дури може да биде можно за прв пат и исто така да го активира метаболизмот.