Вежбајте повеќе или јадете помалку, што е поефикасно за слабеење
Замислете ги овие две ситуации: Петра почнува да јаде помалку, но не вежба. Брижит почнува да спортува повеќе без да јаде помалку. За кого ќе биде полесно да изгубите тежина?
Најверојатно, на Петра ќе му биде полесно да изгуби тежина. Причината е едноставна: Затоа што е полесно да јадете 500 калории помалку отколку да ги изгубите преку вежбање. За да изгубите половина килограм маснотии, треба да трчате околу 5 милји на ден за една недела.
Но - зошто не е добра идеја да се јаде само помалку?
Ако почнете да јадете помалку, многу е веројатно дека наскоро ќе бидете стариот Враќање на тежината волја. Зошто? Телото реагира на диета како да е гладуваат би - и природен одговор е еден Забавување на метаболизмот. Кога метаболизмот се забавува, телото гори помалку калории. Што е следно? ти ќе бидеш престанете да губите тежина.
Меѓутоа, ако, по вашата диета, почнете да јадете како што јадевте порано, односно да ги јадете 500 калории повеќе, веројатно сепак добиваат на тежина побрзо отколку порано.
Решението - јадете помалку и зголемете ја физичката активност
Ако вежбате повеќе, ќе го заобиколите забавувањето на метаболизмот од помал внес на калории.
Редовно вежбање не само што ја зголемува потрошувачката на калории и согорувањето на мастите, туку и работич додека одмарате. По тренинг, особено по интензивен тренинг, потрошувачката на енергија исто така останува голема додека одмарате. Така, така согорувате калории дури и кога седите. Според експертите, овој ефект би требало да се појави кога барем вие Вежбајте 3 дена во неделата.
Како да добиете најдобри можни резултати од физичка активност и помал внес на калории?
Со Пакет за поддршка на спортот добијте сè што ви треба за да ја направите вашата обука поефикасна и да го ставите внесот на калории под контрола: