Вежбање и диета; Дали има препорака за дебели и мрзливи луѓе
Целиот лек се крие зад оваа тема. Двата збора спорт и диета се од централно значење за постоењето на човекот. Најдобро би било да му го објаснам ова на г-дин Мустерман.
Мустерман се плаши од рак. Рак на хранопроводот. Сосема со право. Тој страда од хронична металоиди. Ова, како што знаеме, доведува до Барет-ов синдром, а потоа и можеби до рак.
Минатата недела слушнавме од проф. Сиверт дека овој карцином влијае на околу 1000 луѓе во Германија секоја година. И - според проф. Фишер, Дојче Кребшилфе - дека овој карцином е единствен: Тука се познати основните фактори на ризик и прелиминарните фази. И тие се: дебелина, нездрава исхрана, консумирање алкохол.
Дебелината се елиминира преку вежбање, и нездрава исхрана и консумирање алкохол преку здрава храна. Значи, ние точно знаеме како можеме со сигурност да го спречиме овој рак.
Чудно е што германската помош за рак ни објаснува во истиот напис дека тригодишен заеднички проект започна подетално да го истражува овој карцином на Барет. Ја грабам главата таму. Што сакате да истражувате таму?
Но, понатаму: земете карцином на дебелото црево. На Конгресот за карцином на дебело црево во Вирцбург во мај 2002 година, проф.
75%: Во пракса, ова значи дека овој карцином веќе може да се контролира во голема мера. Со витамини. Тоа беше резултат на студијата за медицинска сестра во Лос Анџелес меѓу 76.000 учесници. Тие пиеле мултивитаминска таблета на ден.
Кога ќе слушнам такво нешто, знам дека практично може да добиете форма на карцином под контрола со исхрана, во овој случај мултивитаминска таблета. Препишете мултивитамински таблети на вашите пациенти дневно?
И, се разбира, веќе долго време знаеме дека луѓето кои секојдневно вежбаат ја намалуваат појавата на рак на дебелото црево за половина. Исто така, проф. Шепач. Така резимирано: преку вежбање 50%, преку диета 75% намалување Можеме да кажеме дека имаме рак на дебелото црево под контрола со овие два термина.
А сепак - како што знаете - започнуваме превенција од големи размери во Германија со колоноскоп. Па видете дали карциномот е веќе таму. Во исто време, знаеме како можеме да го спречиме тоа.
Или земете рак на дојка. Директорот на Унив. Фрауенклиник Минхен, проф. Кихл, известува дека 8 часа вежбање неделно ја намалува инциденцата на рак на дојка за 50%. Значи само половина од операциите, хемотерапија, страдање и солзи. Само преку движење. Секоја Германка потоа се движи осум часа неделно?
И, одамна знаеме дека Јапонките ретко се погодени од рак на дојка поради нивната исхрана, вклучително и соја - исто како Јапонците тешко дека заболуваат од рак на простата. Ние, се разбира, внимателно ги истражувавме хранливите тајни на Јапонките. Ако додадете вежба и диета повторно, можете да резимирате дека навистина повеќе не треба да се грижиме за рак на дојка!
И така, сега би можеле да разговараме за која било форма на рак. Но, да одиме на уште почеста причина за смрт, кардиоваскуларни болести, односно артериосклероза со срцеви и мозочни удари. Најчеста причина за смрт во Германија.
Од студијата Фрамингам, од научната работа на проф. Лиф, универзитет Харвард, знаеме дека општествата со ниво на холестерол под 150 mg% практично немаат срцев удар. Не познавајте болести на крвните садови.
Ова секако не се должи на холестеролот. Голема грешка во минатото. Но, холестеролот е само параметар за многу специфичен начин на живот. На крајот на краиштата, знаеме најмалку 6 мерливи васкуларни фактори на ризик, од кои само еден е оксидиран ЛДЛ холестерол.
И ние точно знаеме како изгледа овој начин на живот. Може да се опише со два збора: вежбање и диета. Откако лично го намалив нивото на холестерол од 362 на 109 мг% со употреба на овој метод, мислам дека знам за што зборувам.
Значи, знаеме како можеме да спасиме животи на стотици илјади Германци секоја година. Што правиме? Ние туркаме катетри на срцето и препишуваме лекови за намалување на липидите за милијарди.
Неодамна објавената книга „Одговара на дијабетичар“ е особено импресивна. Дури се дискутираше во Виртшафтсвоче. Лице со дијабетес тип II ги опишува своите искушенија и решението. Опишува како јадел и седнал со дијабетес и како го вратил под контрола со трчање и други диети без таблети. Во новиот уводник на Виво гордо се забележува дека овој автор сега се провлекува во говорни теми дека дури и компаниите за здравствено осигурување и фармацевтските компании се заинтересирани за неговиот метод на справување со дијабетесот. Ја зграпчуваш главата.
Сите го прочитавме насловот на познатиот напис пред 10 години: „Не постои дијабетес тип II, има само премногу маснотии“.
И така, може бесконечно да се наведат болести кои не би постоеле доколку зборовите вежба и диета се применат во секојдневниот живот. Ние, лекарите, се разбира, сите сме запознати со ова. И сите знаеме зошто тука сè уште нема решение. Зошто продолжуваме да трошиме милијарди на системот на болести, зошто продолжуваме да работиме, користиме хемотерапија и трансплантираме срца: Половина година пред неговата смрт, Кристијан Барнард всушност му рече на еден репортер дека, кога ќе остарел, повеќе нема да трансплантира срца. Денес тој би се погрижил срцата да не се разболат пред сè. И како? Со програма за вежбање, програма за исхрана и програма за релаксација. Буквален цитат.
Но, сите ја знаете тешкотијата што стои зад тоа. Како ги натерате луѓето да го сторат тоа? Тоа е токму она што денес сакате да го знаете од мене. И всушност сакам да ви претставам решение.
Прво, да го намалиме проблемот на половина. Ние не зборуваме за исхрана. Не само ние лекарите, нашите пациенти исто така знаат. Тие знаат дека ќе мора да јадат зеленчук 5 пати на ден и повеќе сакаат да јадат зеленчук отколку животински масти. Едвај празни јаглени хидрати итн. Итн. Но, немој. А, кога ќе ги допреме сопствените носови, знаеме дека и ние самите, ние лекарите, не. Тогаш не треба да зборуваме ниту за тоа. Ако предупредувате дете со досаден глас секој ден, детето повеќе нема да ве слуша.
И токму тоа го прават пациентите во Германија. Тие веќе долго време не слушаат нас или ДГЕ. Изненадувачката работа е: ниту тие не треба. Нема поголемо недоверба од замислувањето дека правилно можете да ја контролирате вашата дневна исхрана со мозокот.
Ние сме контролирани. Неразумно од стомакот. Тајната лежи на друго место:
Ако го сфатите првиот збор, движењето, сериозно, се буди соматска интелигенција во вас, инстинкт што ги води децата, на пример. И, таа интелигенција ќе ви каже која е вистинската храна за вас. За секоја личност е различно. Ако вежбате секој ден, автоматски ќе јадете повеќе и поправилно, ќе јадете повеќе и повеќе здраво. Длабока тајна.
И во исто време решението. Ве молиме, не разговарајте за исхраната со вашите пациенти. Бесмислено. Телото инстинктивно го прави овој дел ако го направите тоа.
. натера луѓето да работат. Тоа е целата тајна и истовремено највисока уметност. Како го правиш тоа?
Решението е опишано со зборот радосен лек. Сите научивме и учиме заканувачка медицина. Ние лекарите се занимававме со болести, страдања и смрт. И секако предупреди. Ако не се помрднете, ударот ве погодува. Ако јадете толку погрешно, ќе добиете срцев удар. Јас го нарекувам тоа заканувачки лек.
Среќен лек значи да им се разјаснат придобивките на луѓето. Ако се преселат, повторно ќе бидат среќни. Ако јадат правилно, тие стануваат лесни, алармираат во мозокот и имаат повеќе возење, итн.
Дури и лекарот, вклучително и јас, има болести пред мене секој ден за време на моите среќни предавања. Но, никогаш повеќе не зборувам за тоа. Дали го познавате поимот пророштво што се полни со себе? Ние лекарите го правиме тоа. Кога сите списанија и ние зборуваме за рак.
Фрохемидизин многу свесно зборува за убавото, за позитивното, за она за што вреди да се стремиме, што може да се постигне со вежбање (и правилна исхрана) - доста сериозно и научно докажано.
Би сакал да ви покажам денес како да го направите ова во пракса. Би сакал да ве замолам за момент да се трансформирате во целната публика. Значи во дебели и мрзливи. Седете удобно, издишувајте и само слушајте.
Затоа, ве молам, претставете се сега. Wouldе бидете дебели и мрзливи и се обидувам да ве натерам да трчате, да џогирате, да вежбате секој ден. Заврши? Да одиме:
Те молам застани. Сега.
Ве молиме, патувајте на самото место. Сега.
Ти можеш. Секој од вас може да го направи тоа за една минута. Сега Без уметност. Само патувајте на самото место. Многу храбриот може да додаде втора минута и да се движи напред што е можно побавно. Со брзи мали тројни чекори.
Не те напрегај. Дури и се чувствува добро. Малку сте поагилни, малку повеќе воздушни. И - патем, открива многу чудно откритие: Луѓето се сопнуваат на нозете. Исто како и секој слон (зарем не знаевте?) Дали тоа.
Еве го доаѓа: Ве молиме, патувајте една минута првиот ден. Во дневната соба. Две минути на вториот ден. Три минути на третиот ден. Во дневната соба. Погледнете низ прозорецот. Петтиот ден целата работа станува премногу глупава за вас: ја напуштате куќата.
Се согласувам. Само лопатка околу куќата. Шест минути. Следниот ден седум минути. И погоди што. Станавте тркач. Со минимум постојаност, можете дури и да станете маратонец.
Преку трикот со лопатка, трикот за зголемување на секоја минута, вашето 'рѓосано теле и Ахиловата тетива се навикнуваат на несомнено стресното движење на предните нозе. Обучен е полека „вклучен“.
И уште од самиот почеток имате чувство: одењето е лесно. Мојата баба може да го стори тоа. Што велат другите секогаш? Другите? Тие сакаат премногу брзо. Тие ќе започнат, најлошо во групата. Сакаат да си докажат себеси дека можат да управуваат со половина час првиот ден. Побрзо отколку што е добро за нив. Затоа, престанете со оваа глупост многу скоро.
Вие сте попаметни. Тие демнат по својот пат одоздола, многу бавно кон својата цел. Целта? Запомнете во четвртата недела. Целта се нарекува рефлекс.
Ако ја правите оваа мала тројна вежба секој ден во исто време во текот на четири недели, станува рефлекс. Вашето тело автоматски ќе го посака тоа. Insistе инсистира. Одеднаш веќе нема послаба јас. ти сакаш да.
Најбезбеден начин да станете тркач дури и ако сте дебели и мрзливи. По четири недели, тоа си ти. Честитки.