Вежбање на јога мат - совети од професионалец - Lotus Design - вашиот блог за јога, медитација
Со овие мали совети можете да добиете повеќе од вашата јога
(1) Јогата не е религија. Само заради потеклото на јогата и кој ја практикувал во минатото, некои луѓе мислат дека тоа е религија. Но, јогата е форма на живот, вид на вежба, а не религија. Јогата е да го придвижите вашето тело за да откриете кои сте; не кој вели светот дека треба да си.
(2) Јогата не е низа вежби „сè додека не можете повеќе“. Ставот на детето з. Б. има важна улога. Користете ги. Ако веќе не можете да го одржувате стабилно дишењето ujjayi, време е да преминете на држењето на детето и повторно да го поправите дишењето. Ако не дишете правилно, јогата не го прави она што треба да го направи. Добро и важно е да застанете и да видите каде сте во моментов. Останете со вас и гледајте се.
(3) Јас не изгубив тежина во првиот месец. Бев толку фрустриран. За среќа, не само што започнав да ја коригирам телесната тежина. Почнав јога за да си го вратам животот по долго боледување; и се залепив со тоа. Изгубив без никаква тежина и во вториот месец, но во третиот месец изгубив скоро 10 килограми. Мојата теорија беше дека изградив многу мускули во првите два месеци и тие тежат повеќе од маснотии. И така сфатив дека и тоа функционира, и затоа продолжив! По 6 месеци јога изгубив 13 килограми; и не запрев до денес. Обидете се да се ослободите и од вагата.
(4) Земете добра јога мат. Секогаш верував дека нема многу разлика помеѓу различните јога душеци. Не бев во право. Вежбањето на пријатна подлога со добро амортизирање, подлога што пред сè не се лизга, го менува вашиот тренинг целосно. Убеден сум дека добра јога-подлога вреди за парите. Можам да капем со пот и сепак да имам добар стисок. Земете ја оваа мат. Платете ги парите. Нема да зажалиш.
(5) Никој не те гледа. Сериозно, порано бев многу параноична за тоа како изгледав додека вежбав. Веднаш штом правилно правите јога, ќе забележите дека тука сте само вие и вашиот јога мат. Здраво на соседите кога ќе пристигнете и потоа заборавете ги додека не завршите. Сите други се во иста ситуација. Дали имате време да гледате други? Не навистина. Затворете ги очите и нурнете се. Тука сте само вие и вашиот душек. Престани да се грижиш, истото важи и за животот, патем.
(6) Ако се разбудите со мускули кои се „премногу болни“ и ова е причина да не одите на јога, одете во секој случај. Една од најдобрите работи што можете да ги направите за болка во мускулите е истегнување. Learnе научите да ја сакате оваа болка. Колку повеќе се истегнувате, толку побрзо ќе исчезнат болните мускули. Но, бидете и нежни, трпеливи и внимателни во справувањето со себе си.
(7) Секогаш вежбајте на празен стомак. Лесна, здрава закуска можеби е добра пред сесија за вежбање, но тоа не е случај со јогата. Толку го придвижувате и активирате јадрото што е најдобро да одите на тренинг со празен стомак и отворени мисли. После тоа има доволно време за оброк. Вие не сакате вашата храна да слета на јога мат. Само земете вода или чај со вас, тоа е сè што ви треба.
(8) Фотографирајте. Знам дека повеќето од вас никогаш не би објавиле фотографија, и тоа е во ред исто така. Открив дека кога повторно ќе се обесхрабрам и потоа ќе погледнам стари фотографии за да ги споредам со нови, јас сум изненаден колку далеку сум стигнал за толку кратко време. Учеството во предизвици е одлично бидејќи можете да фотографирате пози и да запознаете нови јоги. Дури и ако не користите многу јавни мрежи, да фотографирате, ќе бидете задоволни за тоа. Обожавам да се смеам на старите неуспеси и да славам нови успеси. Прославете се.
(9) Моментот кога ќе се истегнете е болен и сакате да се откажете и да излезете од вежбата. Само уште еден здив Ујајаи, дишете таму каде што е болката. Обидете се да истраете ако истраете и болката ќе престане. Тоа е сценарио за надминување на мислите. Некогаш победувате, понекогаш губите, но ако продолжите и ја надминувате таа ненадејна паника и се смирите со дишењето, тогаш навистина напредувате. Оваа болка е само мала борба; Itе го освоиш.
(10) Забавувајте се со јога. Ова е вашето патување. Никогаш не е готово. Искусете колку е возбудливо да се раѓате секој ден. И добивате од вашите успеси и неуспеси и продолжувате да учите нови работи. Чувајте ја вашата јога. Тоа е подарок.