Вежбање на слаб мочен меур Преглед на основите
Инконтиненцијата, особено уринарната инконтиненција, исто така позната колоквијално како „слаб мочен меур“ или слабост на мочниот меур, станува сè поважно прашање во Германија. Таканаречен слаб мочен меур е неможноста да се исцеди урината на контролиран начин. Сепак, слабоста на мочниот меур не мора да биде трајна. Со здрава исхрана и правилен тренинг, честопати обука за карличен под, честопати може да се забележат значителни подобрувања по кратко време. Но, други методи исто така помагаат вежба слаб мочен меур. Сануби сумираше сè што е важно за вас, така што и вие можете да се вратите во животот што е можно побрзо.
Обука слаб мочен меур: претходно знаење
Ако сте решиле да го обучите слабиот мочен меур, веќе сте го направиле првиот чекор кон побезбеден живот. На крајот на краиштата, вашата желба значи дека го препознавте вашиот проблем и сега треба да ги дознаете потребните претходни знаења пред да го обучите слабиот мочен меур. Затоа што прво треба да откриете со каква инконтиненција имате работа. Не може да се справиме со сите варијанти со вежбање на слабиот мочен меур. Сануби ги сумираше трите најчести форми на инконтиненција за вас, за кои исто така вреди да се вежба слабиот мочен меур.
1. Стресна инконтиненција
Стрес инконтиненција е неконтролирано губење на урина, што се случува особено за време на стрес. Речените оптоварувања вклучуваат кревање тешки предмети, како и кашлање или смеење. Стрес инконтиненција обично се должи на ослабен карличен под или слаби карлични мускули. Womenените страдаат од стресна уринарна инконтиненција многу почесто од мажите.
2. Итна инконтиненција
Итна инконтиненција се манифестира како ненадејна, исклучително силна желба за мокрење. Во повеќето случаи, веќе не е доволно за погодените да одат во тоалет. Резултатот е неконтролирано губење на урината. Итна инконтиненција особено ги погодува постарите луѓе, мажите и жените во Германија.
3. Мешана инконтиненција
Во случај на мешана инконтиненција, еден страда од симптоми кои можат да бидат доделени и на стресна инконтиненција и нагонска инконтиненција. Поточно, ова значи дека страдате од неконтролирано губење на урина за време на физички напор и дека мора да одите во тоалет без предупредување и ужасно итно. Мешаната инконтиненција влијае на жените нешто почесто од мажите.
Причините за слаб мочен меур
Вежбајте слаб мочен меур
И покрај слабиот мочен меур, не треба да правите без вежбање и спортување. Напротив, одредени спортски активности, особено оние кои помагаат во зајакнување на карличниот под, можат да имаат позитивен ефект врз симптомите на инконтиненција. Со правилни вежби, вие не само што спречувате слаб мочен меур, туку и симптоми како што се ненадејна желба за мокрење, исто така, можат значително да се намалат. Исхраната исто така игра голема улога, бидејќи одредени супстанции во храната и пијалоците го иритираат мочниот меур и затоа треба да се избегнуваат. Особено, треба да се избегнуваат слатки и газирани пијалоци, како и чајот и кафето, на крајот на краиштата, и двата имаат диуретично дејство. Редовната обука на карлицата и здравата исхрана можат да ги намалат симптомите или целосно да спречат слаб мочен меур. Најдобро е детално да се информирате за промените во исхраната и вежбите што можете да ги преземете и кои се прецизно прилагодени на вашата индивидуална ситуација. Постојат многу точки за контакт за потребното знаење, на пример, можете да го прашате вашиот лекар, но исто така можете да најдете информации на Интернет или преку брошури.
Вежбање слаб мочен меур: придружни мерки
За да можете безгрижно да учествувате во вежбите и за да можете да го премостите времето додека не се појават првите успеси, препорачливо е да користите материјал за инконтиненција. Постојат различни статии за инконтиненција, секој дизајниран за различни ситуации. Како дел од грижата за инконтиненција, можностите се движат од влошки и панталони за инконтиненција до пелени за возрасни. Само откријте што најмногу ви одговара и на вашите околности. Откако ќе го сторите тоа, сè што треба да направите е да го пронајдете вистинскиот провајдер, да го нарачате и лесно да го разработите слабиот мочен меур.
Безбеден во животот со вежбање на вашиот слаб мочен меур
Ако се борите со слаб меур, не се обесхрабрувајте. Откажувањето не треба да биде опција за вас, на крајот на краиштата, постојат бројни начини да се справите со проблемот. Треба да започнете со сеопфатни информации за темата инконтиненција или уринарна инконтиненција, слабост на мочниот меур и слаб мочен меур. Откако ќе го направите ова, постојат многу конвенционални методи како што се лекови, хирургија или употреба на материјал за инконтиненција, како и можност за вежбање на слабиот мочен меур. Преку насочени вежби, како што се тренирање на мускулите на карлицата со помош на соодветни вежби како дел од тренингот на карлицата, можете повторно брзо да го зајакнете слабиот мочен меур. Покрај тоа, слабиот мочен меур исто така може да се обучи со правилна диета. Пред да знаете, симптомите на инконтиненција ќе се подобрат или исчезнат. Тогаш нормалноста може да се врати и вие сте повторно во средина на животот.
Нарачан денес - испратен утре!
Соберете го вашиот индивидуален Sanubi-Box со помагала за нега сега - потполно бесплатно.