Вежбање Најдобри вежби за јога за цврст стомак - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Јогата е повеќе од релаксација за телото и умот, на пример одличен тренинг за стомачни мускули. Овие вежби се особено ефикасни при создавање на силни стомачни мускули.
Омммм Кога станува збор за јога, повеќето луѓе мислат на релаксација, отколку на тешко шест пакетчиња. Погрешен, како што смета тренерот за фитнес на Најк и експерт за јога Стеф.
Во интервју за „Гала“ таа открива како можете да ги тренирате стомачните мускули без притискање или стомачни, а наместо тоа со интензивни вежби за јога.
Јогата е сеопфатна
Спротивно на популарното верување, користењето јога за градење мускули не претставува проблем. „Динамични форми на тренинг, како што се моќна јога или вињаса јога, се идеални за ова. Овие се фокусираат на градење на силата и стабилноста на јадрото преку движечки текови и повторувања “, открива Стеф.
Во зависност од вежбата, секако е многу различно кои мускулни групи се обучуваат особено напорно. Затоа можете да го поставите фокусот индивидуално: тренингот на цело тело е исто колку што е можно специјален тренинг за рацете и рамената, стомакот и грбот или бутовите.
„Можете да тренирате особено долги и тесни мускули со јога“, вели експертот на „Најк“.
Со јога до шест пакет
За жал, фактот дека јогата генерално ве прави посилна и повеќе мускулеста, не мора да ни помогне на патот кон стомакот од соништата. Прашањето е затоа: Дали навистина можете да добиете шест пакет само преку јога? „Со време и посветеност, сè е можно!“, Нагласува Стеф.
„Да се добие шест пакет или рамен стомак бара низа важни фактори. Со цел да се тренираат мускулите на ректумот абдоминал, т.е. мускулите со шест пакети, специфичните пози мора да се повторуваат одново и одново, кои конкретно ги таргетираат овие мускули “, вели експертот за јога.
Стеф исто така нагласува дека правилната исхрана е исто така многу важна.
Ова се најдобрите јога пози за стомакот
Постојат голем број асани за кои Стеф вели дека се особено добри за силни стомачни.
Држење со чамци со држење, пулсирајќи ги нозете нагоре и надолу
Од штица до поза Чатуранга Дандасана (скоро како склек, но рацете се близу до телото)
