Вежбањето не помага многу во слабеењето Science Online
Во свет каде што сè повеќе луѓе се одлучуваат за калорична диета брза храна наместо домашна храна, не е ни чудо што постојано ни се препорачува да јадеме помалку и да вежбаме. што е можно подолго, особено ако се земе предвид фактот дека седечкиот начин на живот влијае на се повеќе луѓе.
Сепак, неодамнешните научни истражувања покажаа дека вежбањето не е ефикасно решение за слабеење, што е лоша вест за многумина кои се надеваат дека ќе ослабат со вежбање.
Кевин Хол, главен истражувач на Националниот институт за здравство на САД, го наведува следново во видеото погоре:
„Вежбањето не е ефикасно средство за слабеење. Одлични се за здравјето и веројатно се најдоброто нешто што можете да го направите, освен откажување од пушење, за да го подобрите целокупното здравје, но не треба да ги сметаме за алатка за слабеење “.
Ова не значи дека можеме да се откажеме од теретана или спортски активности. Не смееме да заборавиме дека вежбањето може да обезбеди долг и здрав живот.
Причината поради која не треба да очекуваме да изгубиме тежина со вежбање е тоа што не е единствениот начин нашето тело да согорува калории секој ден.
Како што е објаснето на видеото погоре, нашите тела ја користат енергијата што ја добиваат од хранливите материи за базалниот метаболизам, односно енергијата потребна за основните потреби на организмот кога е во мирување, за распаѓање на храната и за физичка активност, т.е. енергијата што ни е потребна за движење. Од нив, метаболизмот во мирување е оној кој најмногу придонесува за согорување на калории секој ден и, за разлика од физичката активност, немаме многу контрола врз тоа како работи.
Со други зборови, исклучително е тешко да се контролира бројот на калории што ги губиме само со вежбање.
„Само околу 30% од калориите се под наша контрола“, вели Кристоф Хаубурсин .
Се чини дека диетата е многу поважна од вежбањето за губење на тежината, бидејќи неодамнешното истражување, кое опфати стотици учесници, откри дека физичката активност има мало влијание врз согорувањето на калориите и дека физичката активност поинтензивно не е еднакво на согорување на повеќе калории.
„Нашата студија покажува дека исто така треба да се фокусираме на диетата, особено кога станува збор за контрола на телесната тежина и спречување на нездраво зголемување на телесната тежина“, рече главниот истражувач Херман Понцер од универзитетот во Newујорк.
Погледнете го видеото погоре за повеќе детали. Можете да најдете информации од 60 научни студии кои, ако сакате да изгубите неколку килограми, може да ви помогнат да направите вистинска стратегија во овој поглед, заснована на тековните научни податоци.