Вежби дома VS тренинзи во теретана - Влад Дороб
26 октомври Домашни вежби VS тренинзи во теретана
Во последно време го добив ова прашање: "дали можам да станам подобар од дома?"
Постојат работи за кои јас дури и не сфаќам дека можат да бидат збунувачки за друга личност. Случајно сфатив дека она што го знам како основно не е нужно основно за секого.
Денес ќе зборувам за тренинзи дома и дома, за разликите помеѓу нив, предностите на секој и како да изгледате.
A. Да започнеме со вежбање во теретана.
Фитнес салата е место каде што можете да постигнете одреден тип на тело што не можете да го постигнете од дома.
Во теретана имате апарати, тегови и решетки. Бидејќи секогаш можете да ја зголемите тежината што ја користите, имате многу подобра контрола над стресот што го имате врз вашето тело и поточно, врз мускулното ткиво. Не можете да замените 4 серии на свиоци на колена со 50-100 килограми назад со каква било вежба направена дома. Тоа е јасно.
Покрај тоа, во теретана можете да користите уреди за подобро изолирање на секоја мускулна група и многу полесно да навлегувате во детали.
Друга причина зошто собата е многу добра е поради атмосферата таму. Многу клиенти ми рекоа дека претпочитаат да одат во теретана затоа што немаат иста состојба, исто расположение дома.
Јас, во точката каде што сум, воопшто не можев да еволуирам правејќи вежби дома.
Значи, без подарок или можеби, собата има свои предности и улога.
Салата, како што реков погоре, се покажа како совршено место за градење мускулна маса. Ако имате за цел да го направите грбот широк, бицепсите големи, градите истакнати, нозете и другите групи големи, развиени, мускулести, да, тоа е совршено место.
Сепак, зошто мора да се земе предвид е дека сите апарати во просторијата се користат на одреден начин. За жал, не можам да повикам барем неколку клиенти да го кажат своето мислење за нивното искуство во собата, но она што сакам да го кажам е дека техниката на извршување е многу поважна отколку што изгледа. Знам дека се согласувате дека формата на извршување е важна, но гарантирам дека има мали детали што прават многу, многу голема разлика. Доволно е да го поместите лактот 2 см напред или подалеку и да се чувствувате многу подобро мускулот што го работите (на пример, на свитките на раката, за бицепс).
Заклучокот е дека техниката на извршување е многу важна и дека е помалку достапна за почетник, ако тој нема некој што знае што треба да се направи, кој треба да го надгледува. Ова е една од најголемите недостатоци на теретаната, една од причините зошто мислам дека плановите за градење мускулна маса не се навистина ефикасни.
Б. Домашни вежби
Па, домашната задача е друга приказна. Јас, на пример, правам планови за вежбање дома само со телесна тежина. За оваа причина не ви требаат додатоци за обука. Без разлика дали сте дома, на одмор на викендичка или на зелена трева, обуката можете да ја одработите без никакви пречки.
Еден од големите проблеми на денешницата е вишокот килограми. Ивееме во сè повеќе седентарен свет, исполнет со сè повеќе преработена, нездрава храна, многу богата со калории, но сиромашна со исхрана. Оваа промена донесе премногу луѓе до тој степен што тие повеќе не се задоволни со сопственото тело; премногу маснотии, премногу атрофиран мускул, вишок целулит, мала енергија итн.
Претходно немаше толку многу спортски сали, а сепак луѓето изгледаа и се чувствуваа поинаку. Па, ова е местото каде што можеме да одиме. Можеме да се вратиме на некои од добрите навики на старите луѓе. Можеме да почнеме да се храниме поздраво и дури и да не копаме или да одиме да береме грозје:), можеме да се движиме, можеме да ги затегнеме мускулите на целото тело и можеме да имаме корист од ова.
Можеме да тренираме дома.
Една од најголемите предности е што вежбите се поприродни и може да се научат многу полесно од почетник.
Може да тренирате од дома, без да треба да се подготвувате за во теретана, да се пробиете таму, да бидете опкружени со толку многу луѓе што можат да ве направат непријатно.
Интензитетот на обука, како почетник, може да биде поинтензивен. Мислам дека е многу полесно за почетник да се повлече од тоа со максимален интензитет со правење основни вежби, како што се склекови, скокови, склекови, итн. отколку за апарати. И овие тренинзи ќе бидат доволно добри за тонирање и одредено зголемување на мускулната маса.
Колку од вас имаат за цел да изгубат тежина, да се ослободат од целулитот и да се засилат?
Колку од вас одлучиле да одат во теретана поради оваа причина, и сè што правите е да трчате на неблагодарна работа/да возите велосипед или да користите степер?
Добро, сето ова согорува некои калории, па помага. Но, вие користите само половина од вашето тело, а не и ефективното. Не е потребно. Постои уште една опција. Нема смисла да ги трошите парите за членство во теретана и можете да го работите целото тело. Сакате хармонично, целосно, избалансирано тело, а не нозе што се повеќе и повеќе можат да одат/трчаат по шарата.
Конечен заклучок за почетник:
Дали сакате мускулна маса? - одете во теретана и научете да тренирате таму
Дали сакате да изгубите тежина, тон и да се ослободите од целулитот? - Можеш многу добро од дома
За повеќе информации за фитнес или соработка, КЛИКНЕТЕ на хиперврските подолу: