Вежби и храна што се ослободува од маснотиите во стомакот Евениментул Зилеи
Hotешка вест
11:30 - Лудовиќ Орбан: Како да полудеа! Што се случува со додатоците за деца
11:23 - Илон Маск направи четири тестови Ковид-19. Две позитивни, две негативни
11:14 - Оставање на векот, традициите и обичаите. Што да правам на 14 ноември?
11:07 - Д-р Фаучи е скептичен: Мислам дека вакцината нема да ја искорени пандемијата. Кое е решението?
11:00 - Александру Рафила даде нови изјави во врска со вакцината против Ковид-19. „Оваа вакцина сигурно нема да биде задолжителна“
10:51 - Драгнеа, на крајот од своите овластувања. Откритија од Рахова, од еден од ретките пријатели што му останаа
10:42 - Чудесниот хидро-авион на СССР останува на земја
10:33 - PMP влегува во владата со PNL. Томак: „USR-PLUS да се откаже од ароганцијата“
10:24 - Предупредување во Романија! Мислите дека сте заштитени, но може да умрете. Што е со маските?
10:15 - избори во САД. Прес: Bо Бајден победи во клучната држава Аризона
10:06 - Долгоочекуваниот гест. Она што Смили го стори синоќа
Абдоминалните масти промовираат срцеви заболувања и го зголемуваат ризикот од срцев удар, дијабетес и неодамна деменција и предвремена смрт. Нема храна или апчиња за чудо што го разредуваат струкот, но докажано е дека диета богата со цели зрна, семиња, јаткасти плодови и маслиново масло, но и водење на „мозоци“ побрзо „отпорни“ масти од стомакот.
Генетско наследство или последица на одредени болести
"Имам 23 години и неколку години го чувам во диети и редовни физички вежби (вртење, трчање, чекор), три или четири пати неделно. Го одржувам апетитот под контрола и се трудам да не консумирам повеќе од 1.500 Калории на ден. Проблемот е во тоа што не изгубив ниту денар во панталоните. Се чини дека маснотиите едноставно не сакаат да изгубат тежина на колковите и колковите, единствените области што сакам да ги изгубам килограмите патем. Што можам да направам? " се прашува Маријана, една од безбројните луѓе кои едноставно не можат да ослабат на својата половина.
Зошто маснотиите се „затегнуваат“ на стомакот? Честопати станува збор за „семеен наследство“. "И сексот има влијание: во текот на животот, мажите имаат тенденција да складираат повеќе маснотии во пределот на стомакот, и секогаш кога ќе сакаат да ослабат, маснотиите на стомакот" се топат ". „Womenените на возраст под 40 години имаат поголема тежина на колковите и затоа, диетата првично ќе ги намали градите и струкот“, вели нутриционистката Корина Зуграву.
Меѓутоа, по 40 години, процентот се менува. Концентрацијата на полови хормони се намалува, што ќе направи маснотиите да се чуваат на стомакот и многу тешко ќе се соблекуваат. И медицинската историја е важна. Womenените остануваат со грозен „стомак“ по бременоста, а оние кои страдаат од синдром на полицистични јајници, акумулираат маснотии на половината, без оглед на возраста.
Од дијабетес и срцеви заболувања до деменција
Половината, која надминува 80 см кај жени и 94 см кај мажи, е првиот прашалник. Абдоминалните маснотии се многу поризични од маснотиите на колкот или грбот, дури и ако, во целина, тежината е нормална, бидејќи ги „облекува“ и ги „гуши“ срцето, црниот дроб и бубрезите. Студиите го поврзуваат со ризик од дијабетес, срцеви заболувања, срцев удар или дури и деменција.
Убедливо, срцето страда најмногу. "Луѓето кои складираат маснотии во стомакот обично имаат висок холестерол, високи триглицериди (маснотии во крвта) и висок шеќер во крвта, хипертензија. Луѓето со најмалку три симптоми страдаат од метаболички синдром, што значи зголемен ризик од заболување. срцеви заболувања, срцев удар и дијабетес “, го привлекува вниманието на нутриционистката Корина Зуграву.
Двоен ризик од предвремена смрт
Неодамнешната студија цитирана од WebMD, во која учествуваа 360.000 Европејци, ги поврза абдоминалните маснотии со предвремена смрт. Луѓето со голем обем на половината имаат двоен ризик да умрат предвреме од оние со мал струк, а ризикот е директно пропорционален на бројот на сантиметри.
Абдоминалната маст е фактор на ризик за деменција, бидејќи лачи лептин, хормон што може да влијае на мозокот. Лептинот е одговорен за регулирање на апетитот, но и за активноста на меморијата.
„Ако ниту диетата, ниту вежбањето не ја стопат калемот околу половината, липосукцијата може да биде решение, но по оваа интервенција, ако не се контролира, маснотиите имаат тенденција да се акумулираат во други области“.,
КОРИНА ЗУГРАВУ, нутриционист
Јадете посно месо, ореви, соја, џогирање
Иако нема „магична храна“ за намалување на маснотиите во стомакот, неодамнешното истражување цитирано од „WebMD“ покажа дека диетата богата со цели зрна води до намалување на вишокот маснотии во пределот на половината.
Волонтерите кои јаделе цели зрна, покрај посно месо или риба, зеленчук и овошје, изгубиле повеќе килограми во пределот на стомакот од друга група што јадела рафинирани житарки.
"Диетата богата со цели зрна, леб или тестенини од интегрално брашно, му помага на телото да користи поефикасна гликоза, да ги намали резервите на шеќер и маснотии во крвта. За возврат, рафинираната храна (како бел леб) одеднаш го зголемува шеќерот во крвта, што го олеснува складирањето на маснотиите. “, објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Исто така, докажано е дека луѓето кои прифаќаат диета богата со мононезаситени масти полесно ги губат маснотиите во стомакот. Таква храна се: авокадо, ореви, семки од тиква и сончоглед, маслинки, соја, чоколадо, маслиново и масло од репка.
Насочената вежба, како што се класичните стомачни, нема никакво влијание врз маснотиите во стомакот. Кардио вежбите се многу посоодветни во овој поглед. Jогирање, аеробик или брзо одење побрзо ја разредуваат половината. „Ако ниту диетата, ниту вежбањето не ја стопат калемот околу половината, липосукцијата може да биде решение, но по оваа интервенција, ако не се контролира, маснотиите имаат тенденција да се акумулираат во други области“, вели нутриционистот.