Вежби пред спиење
Придобивките од оваа позиција за губење на тежината и многу повеќе
На прв поглед може да изгледа тривијална позиција за забава, но не е така.
Утринските оброци ги подготвувате еднаш и тие пристигнуваат цела недела
Времето стана драгоцено за повеќето луѓе и е доста тешко да се направи.
Бавниот интестинален транзит ве спречува да изгубите тежина - решенија тука
Ако ви е многу тешко да изгубите тежина во абдоминалната област и не можете да го кажете тоа.
Храна што јадете наутро и собирате калории во текот на денот
Веќе не е тајна дека многу луѓе го прескокнуваат појадокот, но има и други кои консумираат.
Ми се случува почесто и почесто да пешачам цел ден со опремата зад мене и всушност да не стапнувам во теретана. Затоа што немам време. Затоа што имам толку хаотичен распоред што едноставно не стигнувам до теретана. И тогаш се фрустрирам и се засолнувам во сетот вежби пред спиење.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Нема потреба да претерувате со спортот ако имате уште 2 часа и знаете дека ќе спиете. Најверојатно нема да можете правилно да се одморите. Наместо тоа, ви треба лесна вежба, истегнувањето ви помага да го опуштите вашето тело, на пример.
Истегнување во кревет
Не ви треба дури и душек за да се истегнете. Креветот е идеален, а пижамите се совршено парче опрема.
За да го истегнете грбот, можете да направите тренинг што ги носи колената до градите. Седнете на грб со испружени нозе, фатете го коленото со рацете и свиткајте го на градите. Потоа нежно повлечете ја ногата испружени раце и седете 30 секунди. Тоа е вежба што ја ослободува напнатоста акумулирана во рамената и вратот.
Овде ќе најдете други начини на истегнување за релаксација.