Вежби што можат да се направат во кревет за одржување на здравјето и долговечноста, опишани од а
9. Масирајте ја областа околу папокот
Користете ги трите средни прста за масажа на областа околу папокот во насока на стрелките на часовникот 36-81x (може да ги менувате рацете) - за да спречите гастроинтестинални проблеми и запек и да ги одржувате внатрешните органи во добра состојба.
10. Масирајте ги внатрешните бутови
Масирајте ја внатрешноста на бутовите, наизменично лево и десно, инсистирајќи на областа Хуи Јин (CV1/RN1) и анусот 36 пати (ова не е случај кај женките). Оваа техника ќе помогне да се спречи хипертрофија на простата, со 100% стапка на лекување.
11. Масирајте го долниот дел на стомакот.
Преклопете ги рацете до точката еден и пол см под папокот, ротирајќи ги 36 пати. Стимулацијата на точките на морето Чи (RN6), Гуан Јуан (RN4) и ongонг Jiи (RN3), лоцирани во оваа област, има терапевтски ефект врз честата потреба за мокрење и го прави мочниот меур поеластичен.
12. Замавнување на колковите
Исправете ги двете стапала со повлечени прсти (куката свртена навнатре), а потоа направете коска на колкот да се движи нагоре и надолу со повторување на стапалото 36 пати за да се спречи ишијас и формирање на коски.
13. Укинување на анусот.
Иста поза како и претходната, со исправени нозе. Прстите се повлекуваат нагоре додека анусот се собира додека вдишувате и бројат до 36 пред да се опушти и прстите да се вратат во првобитната положба. Диши. Ако ја повторите техниката десет пати на ден, ќе можете да лекувате хемороиди без операција.
14. Подигање на нозете
И двете нозе исправени со прстите повлечени на куката, наизменично стојат 36 пати. Оваа техника е корисна во спречување на грчеви во мускулите и зголемување на силата на ингвиналните мускули.
15. Должина на половината (мост)
Со исправен грб, исправете го 'рбетот и стиснете ги рацете околу глуждовите, повлечете навнатре за да ги истегнете мускулите на бутот, а потоа ставете ги стапалата под колковите со точката на прстот на Јонгкван (KI1) потпрена на подот, а половината се протега нанадвор, а двајцата лактите ја допираат земјата - движете се од лево надесно 36 пати (Комбинирајте ги позициите на Рибата и Мајмунот). Функции: Зајакнување на крвните садови на главата и истегнување на вратот, свиткување на рацете и рамената, зголемување на јачината на колената и нозете. Допирањето на земјата во Јонгкван Поинт го подобрува здравјето на бубрезите.
Чекаме да откриете со нас други техники и методи кои ќе ви помогнат да го одржите вашето оптимално здравје: