Вежби што трошат повеќе калории отколку да трчате
Многумина од нас се fansубители на трчање, бидејќи тоа е едноставен начин за согорување калории, но исто така ни помага да се ослободиме од стресот. Но, постојат вежби кои се поефикасни од трчањето.
Лесно одење на велосипед помага да согорувате калории, но најефикасно е велосипедизмот да се прави со брзо темпо. Тоа е затоа што можете да потрошите до 1.000 калории за еден час.
Но, треба да знаете дека бројот на потрошени калории зависи и од нивото на кондиција. Можете да изберете и да возите велосипед во ридските и планинските области за време на викендите.
Ако планирате планинска рута, ќе можете да го комбинирате корисното со пријатното.
Скокање со јаже
Дали се сеќавате на играта од детството каде скокнавте со јаже? Па, тоа е многу здраво и може да се користи за согорување на калории. Умерените скокови ви помагаат да изгубите до 13 калории во минута.
Додека скокате јаже, се работат повеќе мускулни групи отколку за време на трчање. Исто така ви помага да стекнете подобра рамнотежа и координација на движењата.
Друг вид на вежба што можете да го направите насекаде и кој ви помага да ги обликувате мускулите и да согорувате калории се склекови. Лицето кое тежи 80 килограми може да согори 1,43 калории за секој плови што го прави, велат експертите.
За да бидат ефективни, плови мора да се прават со брзо темпо. Препорачливо е да направите половина од 10 плови, за да бидете успешни. Заклучокот припаѓа на студија презентирана на годишниот состанок на претставниците на Американскиот колеџ за спортска медицина.
Спорт што ги придвижува сите ваши мускули е пливање. Тоа ви помага доколку имате проблеми со 'рбетот и е лесен начин да се ослободите од калориите. За еден час, може да стопите над 600 калории.