Вежби со тегови дома за време на полицискиот час „Танита“
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Одржувањето на вашата рутина за вежбање за време на пандемијата КОВИД-19 обично не е лесно. Како и да е, одвојте време да се фокусирате на себе и на вашето здравје. Бидејќи во сегашната ситуација често е тешко да се вежба, џогира или да се прави аеробик на отворено, без да се приближувате премногу до другите, зошто да не вежбате дома за сила?.
Повторно стапивме во контакт со Мет Лосон и денес би сакале да споделиме со вас некои од неговите совети за почеток со фитнес и тренинг за сила дома. Во случај да не го познавате веќе, Мет Лосон е познат здравствен работник кој работи со монитори на Танита повеќе од 10 години.
Вежби со тежина дома без опрема
Што е добар тренинг за домашна тежина?
Ако мора да останете внатре или немате пристап до надворешни области, тренирате дома. Но, ве молиме, не заборавајте да го одржувате вашиот тренинг дома краток и интензивен, особено тренингот со сила, кога температурата се зголемува.
Зошто да не започнете со Tanita Quick Fit 15, тренинг развиен од Мет Лосон за малку да ги предизвика вашите мускули и да го подготви вашето тело за градење сила.
Развивање на план за обука за обука за сила дома
Ако можете да користите надворешна површина, тогаш поставете курс тука. Свеж воздух и вежбање на отворено ја стимулираат циркулацијата, што е корисно за функцијата на имунитетот и општото ментално здравје.
Само започнете со блескав тест рок со тренинг со тегови на секој крај. За да го направите ова, направете кратки спринтови од едниот до другиот крај на градината, проследени со пауза од 30 секунди.
Овој „период на одмор“ го зголемува потенцијалот за повторување и обезбедува поголема сила. Направете бицепс кадрици со тегови (или конзервирана храна) по првиот спринт, и притискање на градите по вториот спринт назад до местото каде што сте започнале, и така натаму. Се разбира, можете да интегрирате нови вежби или да разменувате други, во зависност од тоа кој регион на телото сакате да го обучите. Ако имате пристап до сегментален монитор за составот на телото Танита, можете да го следите растот на мускулите во различни делови од телото. Ова е да се осигурате дека не занемарувате мускулни групи.
Поддршка на градење мускули преку вашата исхрана
Протеинскиот удар после тренинг е многу важен за да се зајакне енергијата и да се помогне при поправка на мускулите. Пробајте неколку несолени ореви и чипс од темно чоколадо, брз омлет или, ако имате повеќе време, парче риба со маснотии во пареа со малку кафеав ориз и зелен аспарагус.
Ова е тешко време за сите нас, но фокусирањето на вашата кондиција и споделувањето на успехот со другите ќе помогне да се одржат вашето тело и ум здрави. Известете ни како се чувствувате на [социјални врски] и добијте повеќе корисни совети од Мет Лосон @MattLawsonSports.