Добар појадок Тоа треба да биде на ролна за леб - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Путер, маргарин, кварк или можеби авокадо - кој е најдобриот додаток во вашата храна за појадок? Започнавме споредба.
Појадокот за многумина е најважниот оброк во денот. Ако успее, зачуван е почетокот на новиот ден. Затоа е важно она што е на маса да биде исто така здраво и вкусно.
Путер - за традиционалното
Стариот добар путер не треба да недостасува во многу ролни за појадок. Зошто всушност ни е потребна размачкана подлога за парчиња колбаси или сирење или лажица џем или мед? Путерот - исто како и маргаринот - се состои од маснотии и маснотиите се одличен засилувач на вкусот, што значи дека вкусот на ладилниците излегува навистина убаво. Но, тоа исто така значи: ве молиме уживајте во умерени количини! Путерот е животно и природен производ, за разлика од маргаринот, чие производство секогаш вклучува хемиски процеси. Во однос на калориите, путерот е само малку поголем од маргаринот. 100 грама имаат околу 740 калории, маргаринот има околу 700. Како природен производ, путерот исто така обезбедува витамини А и Б12, како и калциум и бета-каротен. Бидете сигурни да купите путер направен од пасиште, бидејќи колку е посреќна кравата, толку подобро е млекото и подобро е путерот.
Маргарин - за фитнес-свесен?
Порано беше правило: путерот е лош, има премногу маснотии, ако обрнете внимание на вашето здравје и фигура, посегнувате по маргарин во полицата за ладење. Тоа не е правилно. Како што реков: Додека путерот е природен производ, маргаринот се прави со употреба на хемиски процеси. На пример, маргаринот се состои од многу делови на вода што треба да се стврдне. Ова создава таканаречени транс масти, кои се лоши за холестеролот. Избегнувајте производи кои имаат „хидрогенизирани масти“ на нивната листа на состојки. Покрај тоа, маргаринот е збогатен со вкусови, киселини и емулгатори. Како и да е: здравата личност може да избере помеѓу путер и маргарин без никакви грижи - во зависност од нивниот вкус. Сепак, треба да внимавате на состојките. Маргаринот претежно се состои од растителни масла, проверете дали процентот на семе од репка, лен или маслиново масло е голем, сончогледовото масло и маслото од пченка не се толку добри за нашето тело бидејќи содржат многу омега-6 масни киселини.
Авокадо - за авантуристички
Додуша, пасираното авокадо како основа за џем ролна е за напредни корисници (сепак многу вкусно!), Но, овошјето, како путер или маргарин, совршено се вклопува во ролните за појадок. Или чисто со нотка на морска сол и свежо мелен пипер или со тврдо варено јајце исечено на парчиња. Домати, пушен лосос и маслинки се исто така ентузијастички придружници на овошјето од дрвото. Авокадото се смета за калориска бомба: може да има 200 калории по парче и содржина на маснотии од 20 грама, но неговата хранлива содржина е убедлива. Покрај тоа, маснотиите во авокадото се незаситени, така што телото може лесно да ги обработи и дури се добри за нивото на маснотии во крвта. Покрај тоа, зелениот деликатес му обезбедува на нашето тело голем број витамини, минерали и хранливи материи како важната фолна киселина. За парче леб, една или две лажички авокадо се повеќе од доволно - ова соодветно го намалува нивото на калории.
Кварк - за свежи loversубовници
Кваркот како замена за путер не е за оние со сладок заб кои сакаат леб со овошен џем за појадок. Кваркот е исклучително разноврсен: Мешан додека не се изедначи и со малку сол и бибер, добро се вклопува и со градите од мисирка или под леб од домати и ракета. Кваркот е малку калоричен и богат со протеини, па затоа е исто толку погоден за здрава исхрана, како и за диета. Особено со последното, сепак, најдобро е да се користи кварк со малку маснотии: Додека поставувањето двојна крема доаѓа до 217 калории и скоро 20 грама маснотии на 100 грама кварк, предметите за кварк со малку маснотии се само 75 калории и 0,2 грама маснотии. Освен тоа, кваркот е исто така одличен учесник во појадокот ако не ви се допаѓа да имате леб и Ко .: Едноставно промешајте го додека не се изедначи, измешајте го со неколку плодови по ваш избор, додадете овесна каша и имате свој супер мусли.