Вежби со топка на надувување - Доктор Инфо Ро

вежби

Топче на надувување (исто така наречена швајцарска топка) е додаток кој сè повеќе се користи на обука.

Употребата на таква топка ги стимулира мускулите на телото во поголем степен отколку кога работите на соодветните групи на фиксна рамнина, поради движењата на ротацијата и истегнувањето. Покрај тоа, изведувањето на одредени вежби на топката на надувување вклучува повеќе мускули отколку вообичаено, поради фактот што предизвикува одреден степен на нестабилност, а телото реагира со дополнителна контракција на мускулите со стабилизирачка улога.

Во спортските продавници ќе најдете топчиња со различна големина - со дијаметар од 35 до 85 см. Изберете го оној што одговара на вашата висина. Топката е изработена од мек еластичен ПВЦ, но многу отпорен и се надува со пумпа (електрична или рачна). Таквата топка може да издржи тегови до 200-250 кг.

Покрај неговата употреба за фитнес тренинг, топчето на надувување се користи и во третмани за обновување од бремени жени за време на породувањето (помага да се „отвори“ карлицата и да се зафати главата на фетусот).

Дома или во канцеларија може да се користи како стол, помагајќи да се одржи правилното држење на телото и да се тонизираат лумбалните и абдоминалните мускули.

Оваа ставка е прегледана 98044 пати.