Вежби - Совети за пациенти - Euflexxa

Вежби за подобрување на здравјето на коленото

Ако имате остеоартритис на колен зглоб, најдоброто (и најприфатливото) нешто што можете да направите е да вежбате. Вежбите можат: 1-3

  • Болката и вкочанетоста се намалија
  • Ја зголемува флексибилноста на зглобовите
  • Ја подобрува стабилноста на коленото, што може да им помогне подобро да ги апсорбираат ударите кога патуваат
  • Тоа ви помага да одржувате тежина
  • Подобрете го расположението и квалитетот на животот

Секогаш разговарајте со вашиот лекар за промените во режимот на вежбање. Потоа започнете постепено и зголемувајте го нивото на активност со текот на времето. Откриени се следниве видови вежби кои помагаат во колената погодени од остеоартритис во овие зглобови 1:

Вежби за подобрување на флексибилноста на зглобовите

совети
Овие видови на вежби ја одржуваат флексибилноста на коленото и другите зглобови на нозете. Така, зглобовите минуваат низ целиот опсег на движење без да бидат принудени, намалувајќи ја непријатноста и зголемена флексибилност.

Квадрицепсите се протегаат 2

  • Седејќи зад стол (за рамнотежа), држете го потпирачот за грб со едната рака
  • Свиткајте го едното колено и подигнете ја ногата назад
  • Држете ја петата со слободна рака и држете ја позицијата 5 секунди
  • Повторете го движењето со другата нога

Продолжување на ногата, позиција - стоење 3

  • Застанете свртени кон wallидот и рацете потпрени на theидот пред вас.
  • Ставете ги стапалата во наборите со едната нога малку поставена зад другата
  • Држете ја петата на задната нога на подот (предната нога останува мирна), свиткајте ги торзото и колковите напред, кон wallидот, додека не почувствувате како се протега ножниот мускул на задната нога
  • Држете ја положбата 30 секунди
  • Повторете 3 сета за секоја нога

Вежби за сила

вежби
Ако ги зајакнувате мускулите околу колената, намалете го притисокот врз нив и помогнете во ублажување на болката. Вежбите за сила можат да го намалат ризикот од пад, потенцијален ризик од артроза на колен зглоб. 3-6

Тонирање на мускулите (овие вежби ги зајакнуваат квадрицепсите и коските) 3

  • Поддржете стол ако треба
  • Свиткајте го коленото подигнувајќи ја петата што е можно поназад, без позицијата да стане болна
  • Држете го свитканото колено во таа положба 5 секунди, а потоа поставете ја петицата назад на подот.
  • Повторете неколку пати со секоја нога

Клекнување на половина 3

  • Застанете со нозете раздвоени на растојание од рамото. Доколку е потребно, потпрете се на стол или wallид
  • Со исправен грб, свиткајте ги колената и спуштете ги колковите за околу 25 см
  • Држете ја положбата 5 секунди, а потоа полека вратете го телото во седечка положба
  • Повторете 3 сета од 10 такви свиоци на коленото

Аеробни вежби со мало механичко влијание врз коленото зглоб

Вежбањето помага во одржување на вашето тело во форма, но проверете дали вежбите што ги правите не се премногу барани за коленото зглоб, поради големите ударни сили. Направете вежби кои не ги стресуваат вашите зглобови и избегнувајте ги оние што вклучуваат премногу притисок или напрегање на колената, како што се трчање и скокање. 1,4,6

Брзо одење

Прошетка низ населбата (или паркот) ви ја придвижува крвта и ве држи подвижни. Прошетајте го вашето куче, запознајте пријател, само излезете! 4.6
Ако времето е лошо, прошетајте до локалниот трговски центар.

Стационарен велосипед

Стационарните велосипеди го намалуваат оптоварувањето на зглобовите и спречуваат дополнителен притисок врз колената, што може да доведе до зголемена болка или други повреди. Возењето велосипед ги работи вашите мускули на бутот и ги зајакнува вашите нозе, одземајќи дел од оптоварувањето од зглобовите. Ако имате потешкотии да се качите или да ја одржувате својата позиција на стационарен велосипед, обидете се со преклопен или легнат велосипед кој има седиште поблиску до земјата. 4,6,10

Пливањето е вежба со ниско влијание, одлична за целото тело. Перници за вода, ударите што треба да ги направат зглобовите, исто толку ефикасно како мускулните групи, но на начин што, во случај на повеќето вежби извршени на земја, не може да се постигнат. Добро е да бидете сигурни дека водата од базенот е топла! Студената вода може да предизвика болка во артроза на колена во зглобовите. 4,6,11

Вежби што треба да се избегнуваат

Некои вежби можат да бидат штетни за луѓето со артроза на колен зглоб. Овие активности имаат „сериозно влијание“ и бараат огромни зглобови. Некои вежби што треба да се избегнат се: 6

  • Трчање и џогирање
  • Јаже за скокање
  • Аеробни вежби со висок удар на колен зглоб
  • Секоја активност или спорт, како што е кошарката, што вклучува трчање или скокање

Контакт

  • Феринг фармацевтикал Романија СЛ, Ул. Кориолан Бредицеану бр. 10, Градски деловен центар, зграда Ц, и сл. 6, Темишвар
  • Тел: +40 356 113 270
  • Факс: +40 356 113 278 Центар за повици: ->
  • канцеларија@fering.ro

EUFLEXXA (1% натриум хијалуронат) се користи за ублажување на болката во колената предизвикана од артроза на колен зглоб. Се користи кај пациенти чија болка не стивнува по администрација на едноставни аналгетици, како што е ацетаминофен, или по вежбање и физиотерапија.

EUFLEXXA се инјектира во коленото заеднички само од лекар или друг квалификуван здравствен работник.

ВАORTНИ ИНФОРМАЦИИ ЗА БЕЗБЕДНОСТ

Не користете го овој производ ако сте имале претходна алергиска реакција на производи со EUFLEXXA или хијалуронска киселина. Забрането е инјектирање во колен зглоб ако имате заедничка инфекција, други кожни заболувања или инфекции околу местото на инјектирање.

Безбедноста и ефикасноста на EUFLEXXA кај бремени жени, доилки или деца под 18 години не се утврдени. По инјекцијата, избегнувајте активности како џогирање, тенис, кревање тегови или стоење подолго време (повеќе од еден час) во следните 48 часа.

Најчестите несакани ефекти со инјекциите на EUFLEXXA се болки во зглобовите, болки во грбот, болки во екстремитетите, болки во мускулите и отекување на зглобовите.