Вежби во рамнотежа
Вежби за рамнотежа и координација ја подобруваат контролата на движењата и исто така ги заоструваат рефлексите. Со редовно вежбање, телото станува пластично, послушно и флексибилно, а зема и елегантни форми. Исто така е извонреден и корисен за здравјето. На пример, циркулацијата на крвта и метаболизмот се подобруваат, а лимфната дренажа поминува исто така.
Вежби во рамнотежа
Се разбира, на првите обуки тешкотии во изведувањето вежби и сето тоа поради недостаток на потребна обука. Но, не треба да се откажувате од сè, бидејќи по неколку лекции можете да ги забележите првите позитивни промени. Во почетната фаза, ќе биде доволно да се поправи положбата половина минута, а потоа ќе биде потребно да се зголеми времето на три минути. Бидете зависни од можностите на вашето тело. Корисен совет - кога изведувате избалансирани вежби на трупец или на подот, вклучете музика што поттикнува на релаксација. Вежбите подолу ќе ви помогнат да ги истегнете мускулите на нозете, рацете и ремените. Покрај тоа, постои развој на рамнотежа и координација на движењата. Вежбата направете ја прво со едната, а потоа со другата рака.
Вежба за развој на рамнотежа бр.1. Станете и подигнете ја левата нога и свиткајте ја во коленото. Поместете го на десната страна и фатете ја ногата на другата нога во областа на мускулите на телето. Рацете свиткани на лактите, подигнете се нагоре и потоа стартувајте ја левата рака под десната страна и фатете го палецот.
Вежба на рамнотежа №2 "голтање". Станете и раширете ги рацете во различни насоки. Вдишете, потпрете се напред додека ја повлекувате левата нога назад. Рацете исто така треба да се свртат назад и да се држат на исто ниво со стапалото. Ставете ги дланките на задникот, што ќе ви овозможи да ги чувствувате мускулите. За да ја комплицирате вежбата, свиткајте се уште повеќе, подигнете ја ногата повисоко и спуштете ги рацете надолу.