Вежби во теретана Деспрекултуризам
Колку подобро да тренираш? Да користите повеќе вежби со шипката, со тегови или на машини, макари?
На почетокот многу се користеа решетки и тегови. Уредите беа многу малку, веројатно макари. Денес, спортските сали се опремени со мноштво уреди за сите мускулни групи, покрај класичните шипки и тегови. Често се вели дека вежбите со мрена се вежби за градење масовно. Јас велам не само
Вистина е дека изведуваме вежби со мрена, а овие вежби регрутираат повеќе мускулни групи од оние што сакаме да ги тренираме. На пример, исправување на мрена, свиткување на колено, итн., Но ако имате проблеми со зглобовите, не препорачувам премногу да се потпирате на вежби со мрена. Вежбите со шипки го ограничуваат вашето биомеханичко движење и, според мое мислење, напнатоста е поголема на зглобовите во овие случаи.
Веројатно, ако сте нови со овој спорт или сте млади, сè уште немате проблеми со зглобовите или имате дебели зглобови со силни зглобови, но не заборавајте дека ако сакате да го практикувате овој спорт подолго време, со текот на времето ќе се појави абење. неизбежно, ќе се појави болка во зглобовите. Тоа се болки во зглобовите во рамото, лактот, коленото итн. Затоа треба да тренираме паметно.
Декстер acksексон, кој сè уште е во врвот на бодибилдерите ширум светот, иако има над 45 години, признава дека во последно време користи многу опрема и тегови наместо решетки и тоа придонесе за неговата долговечност во овој спорт и не претрпе драстични повреди.
Препорачувам тренинг, ако е можно, да тренирате со шипката, со тегови, како и со уреди и макари; користете ја секоја од овие алатки за вежба. Не започнувајте директно со шипката, туку направете изолациска вежба. На пример, ако сакате да ги обучите пекторалите, не стартувајте директно на клупата, туркајте со шипката, туку направете 3-4 серии макари. На овој начин ќе пумпате крв и хранливи материи во мускулите, добро ќе ги загреете мускулите и зглобовите и ќе избегнете повреди.
На крајот, можеме да ја ставиме напнатоста на мускулите, и со помош на уред и со тегови или шипка и, ако го искористиме сето ова на тренинг, сигурно ќе регрутираме повеќе видови мускулни влакна.
И не заборавајте! За максимални резултати, треба да тренирате, да се одморите и да се храните здраво!