Вежби за цврст грб - Диета; Диета - страница 1
Ако сакате цврст и апетитен заден дел, ги имаме вистинските вежби за вас!
Збир на вежби од само 15 минути, кои ќе ви помогнат да ги тонизирате мускулите на грбот и да се ослободите од неподносливите „крилја“.
Добар лек за целулит, кој има тенденција да „инсталира“ многу добро на задникот и бутовите.
Бидејќи времетраењето на овие вежби е само 15 минути, можете да ги изведувате секое утро и вечер, а ефектите се видливи за помалку од две недели. Еве ги вежбите предложени од fitnessmagazine.com:
Вежба 1
Одржувајќи го горниот дел од телото неподвижен, подигнете ја ногата со колено свиткано до бутот.
Клоцирајте го надворешниот дел, без да го кревате или спуштате.
Изведете 15 удари, а потоа сменете ги нозете.
Застанете со едната рака испружена во задниот дел, а другата над главата.
Свиткајте го коленото така што десниот ѓон е насочен кон левата нога.
Задржувајќи ја положбата на рацете, истегнете ја свитканата нога назад, потпирајќи се малку напред.
Повторете го движењето 15 пати за секоја нога.