Вежби за дишење, корисни за луѓето со ХОББ

Хронична опструктивна белодробна болест, позната како ХОББ, е болест на белите дробови што го отежнува дишењето. Најчесто, оваа болест е предизвикана од пушење, но може да биде предизвикана и од фактори како што се загадување или изложеност на токсични материи. ХОББ е болест што не може да се излечи.

Обично, ХОББ е комбинација на две состојби: хроничен бронхитис и емфизем. Ефизема често се јавува како резултат на хроничен бронхитис.

Хроничен бронхитис е воспаление на wallsидовите на респираторниот систем. Хронична, продуктивна кашлица е карактеристична за хроничен бронхитис.

Емфизема се јавува кога воздушните вреќи во жабрите постепено се уништуваат, приливот на истечен воздух е ограничен.

Луѓето кои страдаат од емфизем не успеваат да оксигенираат правилно, затоа многу брзо се заморуваат, особено кога спортуваат.

Пациентите дијагностицирани со ХОББ, исто така, сметаат дека редовните активности се многу заморни, бидејќи тие не ги користат своите бели дробови до нивниот целосен потенцијал.

За жал, оваа болест не е реверзибилна, но правилниот третман во комбинација со здрав начин на живот може да ја стагнира болеста и да ги подобри нејзините симптоми.

Вежби за дишење, корисни за ХОББ

Вежбање вежби за дишење помага во борба против плиткото дишење, специфично за оваа болест, но исто така спречува непријатни симптоми што се јавуваат поради неправилно дишење: вртоглавица, паника, задушување или болка во градите. Постојано практикуваните вежби за дишење помагаат во оксигенирање на целото тело.

Вежби за дишење извршени со збрчкани усни се најмногу индицирани за пациенти кои страдаат од хронично опструктивно белодробно заболување. Овој вид на вежба ја зголемува способноста на белите дробови да примаат кислород и да го отстранат јаглерод диоксидот. Студија на истражувачи од болницата Форт Белвоар во Вирџинија ја покажа ефективноста на овие вежби кај пациенти со ХОББ.

За да ја вежбате издишувањето со стиснати усни, мора да ги следите следниве чекори:

1. Седнете во удобна положба, со опуштени рамена и врат, но и со исправен грб.
2. Вдишете нежно преку носот, држејќи ја устата затворена.
3. Брчки ги усните како да свиркаат.
4. Издишете го целиот воздух од белите дробови, постепено, низ затегнатите усни.
5. Важно е да се продолжи и инспирацијата и истекот што е можно подолго.

Абдоминалното дишење, познато како дијафрагматско дишење, им помага на луѓето со хронично опструктивно белодробно заболување. Дијафрагмата е абдоминален мускул кој помага при оток на белите дробови при полнење со воздух. Луѓето со ХОББ имаат тенденција да користат многу малку дијафрагма, а повеќе ги користат рамената и грбот, што го прави дишењето слабо.

За да дишете абдоминално, со помош на дијафрагмата, земете ги предвид следниве совети:

1. Седнете на стол или легнете на креветот. Стави рака на стомакот.
2. Опуштете ги мускулите на вратот, но и рамената.
3. Вдишете лесно низ носот, држејќи ја устата затворена.
4. Наполнете ги белите дробови со што повеќе воздух, надувајќи го стомакот, а не со бистата.
5. Потоа издишете постепено преку затегнатите усни, лесно притискајќи на стомакот за да го отстраните целиот воздух.
6. Повторете ја оваа операција 5, 10 минути. Ако ја практикувате оваа вежба подолго време, ќе научите да дишете абдоминално.

Практики како јога или таи чи се корисни за пациентите со дијагностицирана ХОББ, кои посветуваат поголемо внимание на дишењето и здравиот начин на живот.

---