Вежби за дишење додека лежите

Забелешка: Пред да започнете со дишење гимнастика, треба да разговарате за опсегот и почетокот на обуката со вашиот лекар. Тој може да ви даде информации за тоа кои техники се соодветни за вас и до кој степен треба да ги изведувате вежбите. Ако чувствувате непријатност или вртоглавица, препорачливо е засега да престанете да вежбате и да разговарате со вашиот лекар за тоа.

дишење

Со овие вежби за дишење додека лежите, ги зајакнувате мускулите на дишењето и со тоа ја подобрувате функцијата на белите дробови.

Ако страдате од проблеми со рамениот зглоб, можете да легнете на страна наместо на грб. Донесете ја горната нога пред телото под прав агол на колената и колковите.
Раката на надлактицата е поставена на задниот дел од главата, долната рака се протега настрана. Останете во оваа позиција и продолжете мирно да дишете од 1 до 3 минути. Земете ја раката од задниот дел на главата, ставете ја на подот и почувствувајте го движењето на дишењето. Повторете за другата страна на вашето тело.