Вежби за физиотерапија - важна адјуванс во третманот на дисфункции на банкомат Стоматолог
Заедно со третман со лекови и центрирање преку оклузални олуци, физиотерапевтските вежби се важен додаток во третманот на дисфункциите на ТМЈ, кога се практикуваат во постојан дневен распоред.
- Вежба за релаксација на мандибулата
Нежно ставете го јазикот на покривот на устата зад предните заби. Раширете ги забите додека ви се релаксираат мускулите на вилицата.
- ВЕERБА за делумно отворање
Ставете го јазикот на покривот на устата и ставете прст пред увото каде што се наоѓа темпоро-мандибуларниот зглоб. Ставете го средниот или показалецот на брадата. Отворете ја устата на половина пат и потоа затворете ја. Треба да има мал отпор, но не и болка. Варијанта на оваа вежба е да поставите прст на секој зглоб при отворање и затворање на устата на половина од максималната амплитуда. Направете ја оваа вежба шест пати во еден сет. Треба да правите комплет шест пати на ден.
- КОМПЛЕТНА ВЕERБА ОТВОРУВАЕ
Држејќи го јазикот на покривот на устата, ставете еден прст на темпоромандибуларниот зглоб (ТМЈ) и друг прст на брадата. Отворете ја устата широко и потоа затворете ја. За варијација на оваа вежба, ставете еден прст на секој банкомат ДОДАЛИ оставете ја долната вилица да падне надолу и назад. Направете ја оваа вежба шест пати за да го комплетирате сетот. Треба да правите комплет шест пати на ден.
- ВЕERБА НА ГРАДОВИ НА ГРЕШКИОТ
Повлечете ги рамената наназад и турнете ги градите напред, повлечете ја брадата назад, создавајќи „двојна брада“. Држете ја положбата три секунди и повторете 10 пати.
- ВЕERБА НА ОТПОР НА ОТВОРАЕТО НА УСТА
Ставете го палецот под брадата. Отворете ја устата полека, лесно туркајќи во брадата, наспроти отпорот. Држете три до шест секунди, а потоа затворете ја устата малку.
- ВЕCБА НА ОТПОР НА ЗАТВОРУВАЕ НА УСТА
Стиснете ја брадата помеѓу показалецот и палецот со двете раце. Затворете ја устата додека вршите лесен притисок на брадата. Ова ќе помогне во зајакнување на вашите џвакални мускули.
- ВЕCБА ЗА ПОIFИВАЕ НА ЈАЗИК
Со јазикот што го допира покривот на устата, направете бавно отворање и затворање на устата.
8. ВЕCБА ЗА СТРАНСКО ДВИЕЕ СО МАНДИБУЛА
Ставете предмет од 0,5 см, како дрвена шпатула, помеѓу предните заби и полека движете ја вилицата од една на друга страна. Бидејќи вежбите стануваат полесни, зголемете ја дебелината на предметот помеѓу забите.
- ВЕCБА ЗА ДОЛИНИ ЗА НАПРЕДЕЛЕН ДЕЛ
Помеѓу предните заби ставете предмет од 0,5 см. Движете ја вилицата напред и назад, така што долните заби се пред горните заби. Бидејќи вежбите стануваат полесни, зголемете ја дебелината на предметот помеѓу забите.
Индикации за домашна нега во дисфункции на темпоромандибуларниот зглоб