Вежби за губење на маснотии; мистерии на жени
Повеќето луѓе сакаат да се ослободат од маснотиите во одредени области на нивното тело, а познато е дека постојат специфични вежби кои се одговорни за заборавање на локализираните масти, дека има и други важни делови, како што е грбот, каде се губат маснотиите мора за да се постигне естетски убава фигура.
Досадниот „буцкаст“ грб честопати претставува проблем кога носите градник, костим за капење или тесен фустан. Овој буцкаст е многу склон кон натрупување на маснотии и бара многу грижа, посветеност и дисциплина. Ако сакате да се фокусирате и на дебелеење од тој дел од вашето тело
Рутина за зајакнување на грбот и согорување на маснотии локално
позиција 1
Истегнете подлога за јога, легнете со лицето надолу на неа, исправете ги рацете напред (или назад) и без да ги кревате стапалата, нежно заостанете го грбот и подигнете го назад во почетната позиција. Направете 2 серии и 10 повторувања .
Позиција 2
Останете во иста позиција и овој пат, ставете ги рацете на задниот дел од вратот, подигнете го торзото и вратете се на почетната позиција. Овој пат правите 2 сета и 15 повторувања .
Позиција 3
Направете иста вежба погоре, но овој пат наместо вашата
Позиција 4
Сега треба да се ставите во четири, или позната како позиција „кутре“. Опуштете го грбот, зацврстувајќи го колку што можете повеќе (како мачките, па туркајте го надолу како да ја допирате земјата со стомакот.) Одете 5 пати нагоре и надолу, а потоа одморете се .
Вежбајте пливање
Обука за сила
Добар план за согорување на маснотии секогаш треба да вклучува малку рутина за вежбање со тежина. Со тегови ја работите вашата мускулна маса, истовремено го активирате метаболизмот со цел да ги елиминирате мастите дури и во мирување да се олесни . Сè што треба да направите е да направите малку тренинг со сила на секои два дена. Нема потреба да кревате прекумерна тежина, неколку килограми ќе бидат повеќе од доволно.
Изведете кардио интервали
Дали притискање
Иако знаеме дека вежбите за стомачни мускули се фокусираат на согорување на маснотиите во стомакот, тие исто така помагаат во елиминирање на маснотиите од долниот дел на грбот. Вежба околу стомачните мускули и фокус на падините Абдоминални мускули. Можете да направите странични маси и статички истегнувања на наклон во вежбите за сила.