Вежби за Хула Хоп за тенок струк - Блог за фитнес
Ние знаеме хула-хоп од детството. Но, дури и денес, програмата за фитнес за жени од Хаваи би можела да биде само нешто: Тренингот со гума ја зголемува издржливоста, помага при слабеење и особено тренира проблематични области.
Вежбите за Хула Хупинг се прелеваат кон нас од Америка и брзо ја преплавуваат секоја теретана или го освојуваат тренингот дома. Играњето со гума е тоа идеална спортска опрема за секого. Без оглед на тоа дали Тренинг на цело тело, Вежба за областа со проблеми или само забавно во понекогаш акробатските вежби, Хула Хоп нуди многу можности.
Не треба многу за да се започне со Хула Хоп. Само хула-обрач и малку простор околу него. И тогаш можете да започнете со основната вежба, потоа полека да се зголемувате и, во зависност од вашето расположение, со повеќе гуми акробатски трикови и кореографии развиваат.
Хула Хоп тренингот на целото тело
Не мора да тренирате долго време за да постигнете ефекти на половина пат. Напротив: од првиот момент, телото согорува калории преку динамичните движења и на тој начин помага во Слабеење. Ако навистина моќ треба Консумирајте калории колку што е кога џогирате, Значи околу 800. Но, вие исто така ги обучувате стомакот, нозете и задникот, т.е. типични проблематични области.
Ефективна основна вежба за секого
Најлесната вежба што секое дете може да ја направи, а која ја паметиме од детството е оваа едноставни кругови на гумата на половината или колк. Треба да стоите исправено со благо свиткани колена, стомакот и задникот напнат.
Движењето доаѓа од колковите, грбот останува исправен и опуштен. Со оваа едноставна вежба не само што ги тренирате мускулите, туку и го наоѓате вашиот центар, т.е. вашиот сопствен физичка рамнотежа повторно.
Гума за секој дел од телото
Хула-обрачите не само што можат да се лулаат на колковите. Скоро секој дел од телото може да се обучува индивидуално со уредот. Вртењето на гумата на раката ве обучува Бицепс и подлактица.
Со специјални гуми кои имаат помал дијаметар и затоа полесно се ракуваат, можете да го направите тоа мускулите на целата нога и ги зајакнува задникот тврдат. Постојат и луѓе кои ја користат гумата за масажа и тренирање на цервикалниот 'рбет. Оштетување на држењето на телото може внимателно да се коригира на овој начин.
Мускулите и издржливоста не се сè
Во прилог на градење мускули, Хула Хупинг нуди и Горење на маснотии и издржливост уште поинтересни ефекти. Оние кои тренираат со хула-обрач го чувствуваат своето тело и особено интензивно се балансираат. На Координација на ритмички и динамични движења обучува свесност за телото. Ако сакате ритмички да се движите кон музика, обучете го тоа истовремено музичко чувство за ритам.
Господар/Дама на прстените: Играње со повеќе обрачи
Ако тренирате малку подолго и добро се снаоѓате, можете да започнете, одлични кореографии со еден или повеќе обрачи да се развива. Нема граници за креативноста и тоа е неверојатно забавно додека вежбате цело тело. Специјални визуелни специјални ефекти може да бидат во темница со блескави хула-обрачи произведуваат.