Вежби за јога со прсти - најдобри мудра за стрес и болка

Вежбите за јога со прсти го намалуваат стресот, ја ублажуваат болката и ја подобруваат нашата концентрација. Ова се нашите омилени рачни мудра.

Јогата е само одлична! Тоа ни помага да го намалиме стресот, да станеме пофлексибилни и да имаме само малку време за нас.

Кога помислуваме на јога, многумина мислат на жена што седи во положба на лотос на плажа. Вашиот показалец и палецот се допираат едни со други. Таа е целосно опуштена.

Прстите треба да бидат решавачки елемент.

Можете да дознаете на овој пост,

Позицијата на прстите се нарекува мудра. Дали сте чуле за јога на прстите?

Не Не грижи се Дури и во светот на јогата Рачни мудра прилично непознат. Многу е вредно да и се даде шанса на јогата со прсти.

Јога за прсти - што е тоа?

Нема ништо што толку многу го користиме во секојдневниот живот, како прстите. А сепак, ние премногу малку обрнуваме внимание на нив.

Ние готвиме и создаваме неверојатни работи секој ден. Ние пишуваме во ниеден момент на мобилниот телефон или на тастатурата. Ги допираме нашите најмили со прстите. Ние го земаме сето ова здраво за готово.

Но, навистина се исплати да бидете малку посвесни за вашите прсти. Затоа што нашите раце можат да сторат многу повеќе! Тие можат да ни помогнат да се релаксираме и да го намалиме стресот. Вежбите за мудра за раце се одличен начин да го направите ова.

Вежбите за јога со прсти се нарекуваат и мудри. Мудра е симболична позиција на рацете од антички индиски.

Терминот мудра потекнува од санскрит и значи нешто како „она што дава радост“. „Кал“ значи „радост“, „ра“ значи „давање“.

Како точки на притисок, специјалните позиции на прстите можат да имаат позитивен ефект врз нашата физичка и емоционална состојба.

Со јогата на прстите, точките за релаксација се активираат во телото.

Држејќи се за раце и правејќи специјални вежби, енергиите се насочуваат и се враќаат во рамнотежа.

Мудрите сè уште не се толку раширени во нашата земја. Сосема е поинаку на исток. Јогата со прсти се користи тука илјадници години.

Но, не само како дел од медијација или јога. Но, исто така, како дел од третманот за психички и физички поплаки.

Јога за раце - што е поентата?

Дали знаевте дека постои огромен потенцијал заспан во вашите прсти и раце?

Со малку вежбање можете да прстите енергична и духовна енергија со прстите. Целта е да се поврзете со вашето јадро.

Постојат стотици вежби за јога на прсти за болести од сите видови. Некои помагаат против стрес, други против болка, со проблеми со концентрацијата или со смирување.

Постојат илјадници рефлексни точки на нашите раце. Тие се доделени на органи и делови од телото. Вкупно, нашите прсти се обвиткани од 4.000 нервни влакна.

Во наставата со мудра, на секој прст му се дава значење и во Ајурведата на нашите прсти им е доделен елемент.

Палецот - оган - ги регулира грижите
Показалецот - воздухот - позитивно влијае на стравовите
Средниот прст - просторот - помага против лутината
Прстенот - земја - за работа со тага
Малиот прст - вода - има ефект на забавување

И, понекогаш несвесно ги ставаме прстите на посебни точки и на тој начин формираме вежби за мудра.

Мудра во секојдневниот живот

Оние што редовно одвојуваат време за себе, ќе имаат корист на повеќе начини.

Најдоброто нешто во врска со јогата со прсти е што можете да го направите насекаде. Исто така е многу погоден како дел од канцелариска гимнастика.

Или ако сте заглавени во сообраќаен метеж и всушност би се изнервирале поради тоа. Пред големите состаноци со клиенти, стресниот работен ден или презентациите, вежбите за јога со прсти можат да имаат релаксирачки ефект и да ја промовираат концентрацијата.

Совет: Нарачајте Мудра кутија од Амазон. Внатре има книга во која можете да прочитате сè за мудрите. Значењето, ефектот и начинот на кој ги користиме мудрите во секојдневниот живот за нашата физичка и ментална благосостојба. Во кутијата ќе најдете и 43 практични картички за вежбање.

На што да внимавате кога правите вежби за мудра со прсти

Пронајдете тивко место за себе Јога за прсти. Оној каде нема да ве вознемирува додека правите вежби за мудра со прсти. За да работи брзо и добро, мора да бидете во можност да се исклучите малку.

Изберете мудра кои одговараат на вашата состојба. Willе забележите кои се особено добри за вас кога ќе го сторите тоа.

Секогаш правете мудри со двете раце истовремено.

Важно е да бидете внимателни. Затоа, концентрирајте се целосно на вашето тело.

За вежбите за јога на прстите заземате пријатна положба за седење. Многу често јоги избираат позиција на лотос или позиција на дијамант.

Доколку сакате, можете да правите вежби со прсти на мудра, додека лежите, стоите или одите. Кое и да изберете, проверете дали неговиот грб е исправен и исправен.

Вашиот водич за мудра

Не ставајте цврст притисок врз прстите. Ставете ги заедно лабаво и со многу нежен притисок.
Држете ја мудрата најмалку 3 минути.
Бидете сигурни дека вашите раце се опуштени.
Длабоко вдишете го стомакот преку вашиот нос.

Не ви треба никакво претходно знаење за вежби за јога со прсти. Ниту во јога ниту во медитација.

Најдобри вежби за јога со прсти

Во основа, рачните мудри можат да се поделат во три категории.

Смирувачките мудри ни помагаат да се смириме и да ја исклучиме главата.
Мудрите што го олеснуваат напнатоста го ослободуваат стресот и ни помагаат при главоболки.
Мотивирачките мудра ни даваат нова енергија и ја подобруваат концентрацијата.

Мудра за концентрација: yanијан или Чин

Најпознатата мудра се нарекува гијан. Исто така се нарекува мудра на брадата. Сите го знаеме од јога или медитација.

Донесете ги палецот и показалецот заедно. Останатите прсти се целосно опуштени и испружени.

Со тоа, создавате врска што овозможува енергија да тече во телото, а не надвор од телото.

Оваа вежба за јога со прсти ја стимулира хипофизата. Овој дел од мозокот го контролира нашиот метаболизам и нашите циклуси на спиење.

Мудра муцка

спречува несоница
обезбедува чист ум и со тоа ја промовира концентрацијата
и треба да биде во можност да спречи деменција

Мудра за поголема моќ: Притви

Prithvi Mudra е решението за оние кои се само малку безвучни.

Врвот на палецот го допира врвот на прстенот на прстот. Останатите прсти остануваат исправени и исправени.

Притви Мудра

обезбедува енергетски поттик
спречува сува кожа, опаѓање на косата и осип во куќата
се залага за елементот земја

Мудра против внатрешниот немир: Шакти

Секој што е често под стрес, пред да полага испит или друг предизвик, премногу добро го знае чувството на внатрешен немир. Мислите нè дупчат врз нас, едноставно не дозволуваат да се одмориме.

Затворете ги палците со показалецот и средните прсти. Прстенот и малиот прст се допираат.

Но, бидете внимателни, оваа мудра е една од вежбите за јога со прсти што треба да ги правите максимум 3 пати на ден. Во спротивно, оваа позиција на прст ќе биде заморна.

Шакти Мудра

помага против внатрешниот немир
нè смирува и помага да се опуштиме
може да помогне при заспивање ако го сториме тоа повеќе од 3 пати на ден

Мудра за срцето: Апана Вају

Апана Вају Мудра се користи специјално за срцето. Тоа е една од посложените вежби за јога со прсти.

Користете го показалецот за да ја допрете основата на палецот. Средните и прстенестите прсти се свиткани и го допираат врвот на палецот. Малиот прст останува истегнат.

Апана Вају Мудра

би требало да спречи проблеми со срцето
помага при срцеви заболувања
спречува металоиди

Мудра за главоболки: Махасири

Главоболките во тензијата се ужасни. Особено ако тие се јавуваат редовно во форма на мигрена. Оваа мудра треба да помогне против главоболки.

Притиснете го прстенот на прстот на топчето на палецот. Палецот ги допира врвовите на прстите на показалецот и средните прсти. Малиот прст се протега.

Мудра на махасирот

Мудра за слабеење: Сурија

Да, за оваа вежба за јога со прсти, всушност, се вели дека ни помага да изгубиме тежина. Како треба да работи тоа? Оваа мудра го стимулира метаболизмот.

Отвори ја раката. Закопчајте го прстенот на прстот. Држете го прстенот со палецот. Малиот прст, показалецот и средниот прст се протегаат.

Предупредување: не правете ја оваа мудра ако имате хиперактивна тироидна жлезда.

Сурија Мудра

Мудра за проблеми со ушите: Шуња

Шуња Мудра се залага за проблеми со увото и слухот. И ја подобрува менталната јасност и мудрост.

Вашиот палец го држи средниот прст надолу. Останатите прсти остануваат исправени.

Шуња Мудра

служи како засилувач на самодовербата и го спречува чувството на празнина
може да помогне при тинитус, болка во увото, вртоглавица и вкочанетост на стапалата и рацете

Мудра за настинки: Линга

За време на студената сезона, оваа вежба за мудра ни одговара. Linga Mudra е една од вежбите за јога на прстите што треба да ја користите само ако имате симптоми. Не помага пред да се развие студот, туку само за време на него.

Ставете ги дланките заедно и преплете ги прстите. Едниот палец останува исправен и е затворен со другиот палец.

Лингата мудра

помага при настинки и инфекции
ја зголемува телесната топлина и го стимулира имунолошкиот систем
го подобрува ослободувањето на слузта во дишните патишта

Мудра против проблеми со варењето на храната: Вају

Абдоминална болка, надуеност и надуеност треба да се подобри со оваа позиција на рацете.

Завртете го показалецот така што да го допре топчето на палецот. Со палецот нежно притиснете го прстот надолу. Останатите три прста се опуштени и истегнати.

Вају Мудра

го балансира воздушниот елемент во телото
помага против надуеност поврзана со стресот
се користи за дамки во кожата

Мудра за помирно: време

Ако барате смиреност и заземјување, тогаш треба да ја пробате временската мудра.

Донесете ги рацете заедно пред телото. Палците се допираат. Останатите прсти се потпираат на топчето на палецот. Рацете се хоризонтални и пред стомакот.

Времето мудра

дава смиреност и стабилност
ви помага да се заземјите
ве поддржува во пронаоѓањето на вашиот сопствен ритам

Мудра за поголема мотивација: Прана

Дали во моментов имате малку дисторзии? Дали се чувствувате слабо, уморно и немоќно? Тогаш Праната Мудра е вистинска за вас.

Откачете го розовиот прст и прстенот на прстот. Нивните совети го допираат палецот. Другите два прста се протегаат.

Прана Мудра

помага да се зајакне умот
ја подобрува мотивацијата
се залага за подобар вид
спречува замор и депресија
го подобрува имунолошкиот систем

Мудра за детоксикација: Апана

Апана Мудра го чисти и детоксицира нашето тело. Се користи за проблеми со бубрезите и цревата.

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Свиткајте го прстенот и средниот прст. Држете го со палецот. Малиот и показалецот се протегаат.

Апана мудра

ги регулира бубрезите и цревата
чисти од токсини и спречува запек
се користи за гадење и повраќање
има моќ на заземјување што ни помага да ја вратиме рамнотежата

Мудра за дипломирање: Анџали

Оваа вежба за јога со прсти ја знаеме од јога и медитација. Тука Анџали Мудра се изведува како заклучок. Вака го правиме тоа со вежби за јога со прсти.

Донесете ги дланките заедно пред срцето. Рацете се хоризонтални. Фокусирајте се на отчукувањата на срцето.

Анџали Мудра

има ефект на балансирање
ги спојува десната и левата хемисфера
се залага за благодарност и мир

Наш заклучок

Не знаеме со сигурност дали вежбите за јога со прсти навистина функционираат. Во секој случај, тие ни помагаат да се смириме. Тие ни помагаат да се концентрираме на сопственото тело и тука и сега. Тоа само по себе е вистинско уживање и го ублажува стресот.