Непозната опасност од салата
Салатата е една од здравите намирници, која често се препорачува во диети за слабеење и многу повеќе.
Но, многу важен е начинот на кој подготвуваме салати. Многу луѓе додаваат на овој препарат состојка што ги прави дебели, а исто така е многу опасна по здравјето.
Нутриционистот, Михаела Билиќ, буди аларм и објаснува дека маслото е опасност во салатата кога сакате да изгубите тежина или да ви дадете здрав оброк.
Така, Билиќ им препорачува на Романците да го населуваат маслото со сè друго. Салата со три лажици масло повеќе не е салата, туку целосен оброк.
Салатата е садот со кој можеме најмногу да се залажуваме. Имаме впечаток дека станува збор за лесен/лесен производ, со многу зеленчук, така автоматски со малку калории. Тоа би било, доколку во салатата немаше масло.
Бидејќи секоја лажица масло е чиста маснотија (10 гр маснотии) и носи 100 калории во чинијата, напиша Михаела Билиќ на својата страница на Инстаграм.
Што содржи маслото?
"Маслото од секаков вид содржи полинезаситени масни киселини кои се добри за здравјето и штетни на фигурата. Дневната доза што ни е потребна е 1-2 лажици масло. И кога станува збор за салата, еден круг сад направен со стакло масло значи 5 лажици оган “, додаде таа.
Препорака на нутриционист
Михаела Билиќ препорачува да се бројат лажиците масло што ги додава. Една лажица додадена е еквивалентно на 100 калории.
Без разлика дали станува збор за салата од лисја, зеленчук, сирење, риба или месо на скара, имајте на ум дека разликата помеѓу диетално јадење и она што ве дебелее е направена исклучиво од масло. Измерете 100 калории за секоја додадена лажица масло и ќе видите колку брзо вашата салата станува калориска бомба.
Мој совет? Користете каков било вид прелив (сирење, шунка, пушена риба, маслинки и др.), Зачини и билки наместо масло, крајниот резултат ќе биде повкусен и помалку калоричен.
И за маслото, користете спреј, прскајте го маслото на голема површина и „долу има само 30 калории“, објасни нутриционистот.
Сите авторски права се задржани.