Вежби за калистеника
Вежбите за калистеника се доволно движења, изведени со тежината на сопственото тело. Човечкото тело може успешно да ја замени секоја спортска сала или теретана.
Гравитацијата го зазема местото на тегови при изведување на калистенички вежби. Доколку спортувате за здравје или одржување на телото, интегрирајте го овој вид вежби во тренингот.
Главните предности на овие вежби за калистеника се можноста да ги направите насекаде, дома, во канцеларија, во парк, итн. и заштита на зглобовите. Екстра големите тегови можат да создадат проблеми со зглобовите или мускулите.
Скоро секое движење на телото може да се трансформира во калистенична вежба. Така, има огромен број вежби за калистеника. Во зависност од големината или брзината на извршување, вежбите за калистенија можат да бидат полесни или потешки.
Најчестите и најсложени вежби за калистеника се:
- сквотови
- Дневни
- водич
- склекови
- стомачни вежби
Подолу ќе најдете неколку вежби за калистеника за различни цели:
Вежби за калистеника за подобрување на издржливоста или слабеење:
- скокови на самото место или во едната нога
- Скокање Jackек
- трчање (лесно, брзо, со колена кон градите, потпетици седат, итн.)
Вежби за калистеника за тонирање на горниот воз:
- склекови
- трактор
- флексија на подлактиците на рацете со стегнати тупаници
- стомачни вежби
- табла
Вежби за калистеника за долниот воз:
- сквотови
- фандари (напред, страна, назад, крст)
Погледнете во Интернет салата GymSport како правилно се изведуваат главните вежби за калистетика.