Вежби за мачо тело
„Физичката активност придонесува за подобра циркулација на крвта и е основа за развој на силен коскен систем“, вели Александру Georgeорѓи, инструктор по фитнес (слика). Без оглед на возраста, физичката активност не треба да изостанува во дневниот распоред на мажот - барем еден час на ден.
Вежбите направени дома или во теретана се препорачуваат особено за оние кои, поради природата на услугата, се склони кон седен начин на живот. Вежбите извршени дома можат да бидат завршени со џогирање или со која било друга пријатна физичка активност.
Мажите кои сакаат да добијат добри резултати за кратко време мора да имаат урамнотежена исхрана. Оброци во разумни количини, во точно време, но не пред изведување на вежбите, бидејќи ефикасноста значително ќе се намали, ни вели инструкторот Александру Georgeорѓи. За да знаете која храна се препорачува за секој вид метаболизам, советот на инструкторот е да се консултирате со нутриционист.
Избегнување на мускулна треска
За оптимални резултати, вежбите ќе се прават секој ден по еден час. За околу еден месец ќе видите како вашите мускули почнуваат да тонираат.
„Ако мускулната треска го осети своето присуство, избегнувајте да седите мирно, дури и ако е она што најмногу сакате во тој момент.!
Мускулната треска е предизвикана од акумулација на млечна киселина во мускулот. Постепено исчезнува како што вежбате повеќе, бидејќи вежбањето предизвикува метаболизам на млечна киселина ", вели Александру Georgeорѓи. Може да пробате и топли тушеви или бањи, кои имаат ефект на релаксација и проширување на крвните садови.
Во борбата против мускулната треска, добро е да се знае дека аспиринот не ја намалува треската, туку само ги блокира рецепторите за болка.