Вежби за постоечка артроза на аспект

Следете нè на:

Тест на хернијален диск на лумбалниот 'рбет

Дали имам висок ризик да имам хернијален диск во лумбалниот 'рбет?
Мојата болка е резултат на хернијален диск?
Одговор на ова неколку брзи прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест на хернијален диск на лумбалниот 'рбет

Зглобната 'рскавица се храни и се снабдува со движење. Физиолошкото движење на аспектните зглобови може да спречи остеоартритис или, ако некој веќе започнал, да спречи нејзино напредување. Лумбалниот 'рбет главно може да се помести во флексија (флексија) и продолжување (продолжување). Ротацијата и страничната склоност (странична флексија) на 'рбетот се исто така дел од дневните обрасци на движење. Сите овие движења треба да се земат предвид во обуката за мобилност. Вежбите треба да бидат лесни и безболни. Најдобро е да се изгуби телесната тежина за да не се компресираат аспектните зглобови и со тоа да се изложат на стрес. Вежби лежење или седење се добри за ова.

постоечка

Ова можете да го најдете на оваа страница:

  • 7 лесни вежби за правење
  • Вежби за лумбалниот 'рбет
  • Вежби за ESPE
  • Вежби за цервикален 'рбет
  • Конзервативна терапија/физиотерапија
  • Кортизон
  • исхрана
  • Аспект заеднички
  • Резиме
  • Понатамошна информација

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Кликнете тука за да одите директно на Тест за инфекција со коронавирус

7 лесни вежби за правење

Вежби за лумбалниот 'рбет

1-ва вежба
На пример, од лежечка положба, едната нога може наизменично да се турка надолу и да се повлече од телото. Колената треба да останат мирни и неподвижни. Движењето доаѓа од лумбалниот 'рбет, испакнатите карлични коски се движат надолу и нагоре во една рамнина. Латералната флексија на лумбалниот 'рбет е мобилизирана.

2-ра вежба
Карлицата може да се навали нанапред и назад од седиштето, горниот дел од телото останува стабилен во просторијата, карличните коски гледаат надолу и напред, а потоа се исправаат нагоре и назад. Карлицата се превртува преку ишијалниот туберозитет за да се мобилизира лумбалниот 'рбет при флексија и продолжување.

Можете да најдете повеќе добри вежби за ублажување на аспектните зглобови во статијата „Вежби против шуплив грб“

Физиолошката положба на лумбалниот 'рбет е неопходна со цел да се избегне развој на остеоартритис или нејзино напредување. Контрактура на флексија на колк може да се појави кај пациенти кои многу седат - ограничувањето на колкот е ограничено. Ова влијае на лумбалниот 'рбет.

Вежби за подвижност на колкот исто така може да помогне при аспект на артроза на зглобовите во лумбалниот 'рбет. Вежби за ова можете да најдете во статиите Вежби за мобилизација и истегнување.

Вежби за ESPE

Торакалниот 'рбет е помалку флексибилен од лумбалниот' рбет или цервикалниот 'рбет, бидејќи ребрата се прицврстени на него, а ребрезниот кафез не дозволува многу насока на движење при ротација или странична наклонетост. Артроза на зглобниот зглоб на торакалниот 'рбет е поретка отколку во другите делови на' рбетот. И тука е важно да се постигне што е можно пофизиолошко држење на телото за да не се напрега дополнително на пршлените зглобови. Поради нашата секојдневна работа, мускулите на градите се обично премногу слаби во споредба со мускулите на грбот и го повлекуваат торакалниот 'рбет во зголемена флексија. Често помага да се исправи и истегне мускулите на градите.

1-ва вежба
Движењата на рацете што ги приближуваат рамениците се идеални за вежбање. Билатералното отворање на рацете нанадвор треба да се комбинира со вдишување и да ги обучува мускулите за исправување додека се протегаат градите. Вежбата може да се направи добро на седиштето и треба да се изведува полека и на контролиран начин.

2-ра вежба
За целата подвижност на торакалниот 'рбет, двете раце можат да се преклопат една во друга и да се истегнат кон подот покрај телото (пациентот седи на столче), тогаш двете раце се преместуваат во голем лак дијагонално на другата страна горе зад главата (движење со замав со голф). Погледот ги следи рацете. Се мобилизираат ротацијата и страничното свиткување, како и флексијата и продолжувањето. Вежбата може да се направи 15-20 пати по ред во 3 сета од двете страни.

Понатамошни вежби за ESPE може да се најдат во статијата „Вежби за фасетен синдром во торакален рбет”

Вежби за цервикален 'рбет

Цервикалниот 'рбет е често подложен на аспект на артроза на зглобовите. Тоа е најфлексибилниот дел од нашиот 'рбет. Артрозата на лицето во цервикалниот 'рбет исто така може да зрачи во рацете или главата. Покрај мобилизирачката терапија, главата е исто така особено корисна Третман на влечење каде што терапевтот ја зграпчува главата на пациентот и нежно влече. Зглобните површини се одделуваат едни од други и структурите можат да се релаксираат. Цервикалниот 'рбет е многу филигран. Треба само внимателно да се мобилизира. Екстензијата (што е поставена во вратот) може да биде тешка со артроза на аспект. Коскените додатоци можат да го стеснат каналот во кој работи сад што ја снабдува главата и да доведе до вртоглавица или други невролошки симптоми.

Предметот Подвижност на цервикалниот 'рбет исто така може да ве интересира во овој поглед.

1-ва вежба
Пациентот седи исправено на столче кога се мобилизира цервикалниот 'рбет и сега може полека да ја сврти главата од десно кон лево, додека градниот кош останува неподвижен во просторијата. Брадата се влече нагоре, така што цервикалниот 'рбет е исправен.

2-ра вежба
Покрај ротацијата, страничната склоност може да се обучи и. За да го направите ова, пациентот наизменично го спушта едното уво до рамото и повторно ја крева главата.

3-та вежба
За да го направите ова, пациентот ја превртува брадата малку по малку кон градната коска и потоа повторно се исправува. Главата треба само внимателно да се мобилизира во продолжение. Ниту треба да ротира, ниту да го продолжува цервикалниот 'рбет вртоглавица, Ringвонење во ушите или Визуелни нарушувања се случуваат.

За повеќе вежби, видете ги написите:

Со аспект на артроза на зглобовите во цервикалниот 'рбет, мускулите на вратот на рамото се често напнати, нежни истегнување За овие мускули, напнатите главоболки и напнатоста може да се ослободат на долг рок. Круговите на рамото можат да ги релаксираат мускулите.

Конзервативна терапија/физиотерапија

Физиотерапевтската терапија има за цел агилност во голема мера го зачувуваат 'рбетот и ги минимизираат симптомите на остеоартритис, како што се болка и напнатост. За вторите се достапни техники за масажа, Третман со активирачка точка и Фасција терапија во. Исто така а Издолжување- и треба да се изработи програма за вежбање со пациентот, што тој може да го изврши безбедно и независно дома.

Подвижноста на 'рбетот може да помине низ Рачна терапија биде пасивно подобрена од терапевтот. Третманите со влечење можат, на пример, накратко да ги олеснат зафатените зглобови на масата на прашка и да ја ублажат болката. Поправањето на држењето на телото и учењето на физиолошката е особено важна, пријателско однесување во секојдневниот живот. Пациентот треба да знае кое држење на телото е штетно и како да му се спротивстави. Треба да се развие обука за дома со вежби за ослободување од напнатост по преоптоварување, со мобилизирачки вежби и вежби за зајакнување на слаби мускули. Квалитетот на извршувањето е важен, бидејќи неправилното извршување може да доведе до понатамошни неточни оптоварувања.

Пациентот треба да биде информиран за начинот на кој може да си помогне во услови на акутна болка. Олеснувачките позиции како што е зачестеното позиционирање треба да бидат наведени овде како пример.

Во прилог на терапија за вежбање и рачен третман од страна на терапевтот, постои широк спектар на опции од физикална терапија и електротерапија. Електротерапија може да ја ублажи болката. Постојат уреди што пациентот може да ги користи дома (на пример, десетици). Апликациите на топлина и студ можат да бидат корисни за напнатост или воспаление. Постои широк спектар на курсеви и групи за пациенти со аспект на артроза. Курсеви за фитнес назад, Назад училиште или аква аеробик често се нудат во секој град и често се субвенционираат од здравствено осигурување.

Кортизон

Во случај на силна болка отпорна на терапија, инјекцијата со кортизон може да се направи директно во аспектниот зглоб. Ова најмногу се случува за време на томографија. Еден зборува за терапија со болка. Често се закажуваат неколку сесии во период од 6-12 недели. Кортизонот се инјектира во зглобот и таму може да ги шири своите антиинфламаторни ефекти. Типичните несакани ефекти на кортизон, како што е зголемувањето на телесната тежина, не се очекуваат поради локалната и релативно ниската доза. Успесите на терапијата се разликуваат. Во повеќето случаи, добрите симптоми можат да се подобрат на краток рок. Сепак, не може да се направи прогноза за тоа колку долго ќе трае и варира во голема мера од пациент до пациент. Се вели дека кортизонот има штетно дејство на 'рскавицата. Дали кортизонот е лек по избор за долготрајна терапија, мора да се разјасни со лекар.

исхрана

Диетата игра улога во сите видови на остеоартритис. Постојат одредени намирници за кои се вели дека имаат антиинфламаторно дејство. На пример, црвено месо треба да се избегнува ако е можно, премногу шеќер исто така може да биде штетно за зглобовите. Ацидо-базната рамнотежа исто така треба да има влијание. Промената во исхраната треба да се провери и да се помогне во обликувањето од страна на специјалист. Таа служи само за поддршка на класичниот третман на артроза на аспектите и може да ја надополни терапијата со лекови, но не и целосно да ја замени. Постојат нутриционисти кои специјализираат за грижа за пациенти со проблеми со зглобовите.

Аспект заеднички

Нашиот 'рбет има и аспектни зглобови на обете страни покрај телата на' рбетниците. Постои движење помеѓу одделните пршлени преку аспектните зглобови. Аспект на зглобот се наоѓа помеѓу попречните процеси на два пршлени што лежат еден над друг. Како и кај зглобовите на екстремитетите, коскените процеси се покриени со слој на зглобна 'рскавица и обвиткани во заедничка капсула. Со остеоартритис на аспектните зглобови, постои намалување на квалитетот и масата на 'рскавицата сè додека коските не се тријат директно едни на други. Капсулата исто така може да биде под влијание на периодични воспалителни процеси. Ова потоа доведува до локална болка во грбот и напнатост во погодената област.

Подвижноста е болна и ограничена. Фактот дека 'рбетниот нерв излегува преку интервертебралните дупки помеѓу попречните процеси, исто така, може да доведе до таканаречени сегментални поплаки. Ако нервните структури се иритираат со коскени приврзаности или воспаление на аспектниот зглоб, може да се појават симптоми на болка или слабост во областа на снабдување со нерв. Во зависност од тоа дали станува збор за мотор или чувствителен нерв, ова може да доведе до нарушување на сетилата или губење на силата во мускулите испорачани од нервите.

Тест на хернијален диск на лумбалниот 'рбет

Дали имам висок ризик да имам хернијален диск во лумбалниот 'рбет?
Мојата болка е резултат на хернијален диск?
Одговор на ова неколку брзи прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест на хернијален диск на лумбалниот 'рбет

Резиме

Артрозата на лицето е честа болест на 'рбетот. Станува збор за абење на 'рбетниот зглоб, што да се прави Болка во грбот, Може да резултира со напнатост и зрачење на болка, сензорни нарушувања или моторни слабости во екстремитетите. Третманот се одвива, меѓу другото, со помош на физиотерапија. Вежби за мобилизирање, зајакнување и релаксирање треба да се прават редовно дома. Терапијата со лекови се движи од лекови против болки до CT инјекции на кортизон директно во погодените зглобови. На воспалението може да се влијае преку исхраната. Промената во исхраната може да ги подобри симптомите, но треба да се изврши како поддршка на терапијата со лекови. Покрај физиотерапија, физичката терапија (топлина, студ) или електротерапија исто така може да биде корисна.

Понатамошна информација

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Кликнете тука за да одите директно на Тест за инфекција со коронавирус