Вежби за разговор, пеење и пиење за здрав глас
Зборувајте, пејте и пијте
Така, вашиот глас останува пријатен
01.01.2020, 15:31 часот | dpa
Womanената зборува пред публика: Можете да го тренирате вашиот глас здраво со едноставни вежби. На пример, зевањето може да помогне. (Извор: skynesher/Getty Images)
Оние кои сакаат вербално да комуницираат со другите, го користат својот глас. Така што останува целосна и пријатна во секојдневниот живот и со текот на годините, може редовно да се вежба. Ние ви даваме пет совети за да избегнете скршен глас:
Најважно е да го користите вашиот глас воопшто. „Во денешно време луѓето сè помалку разговараат едни со други, туку повеќе си испраќаат пораки преку паметен телефон или компјутер“, вели проф. Бернхард Рихтер од Институтот за медицина на музичарите во Фрајбург. Оние кои малку го користат својот глас не треба да се изненадуваат ако звучи кршливо и досадно во важни ситуации.
Користете глас почесто
„Наместо да си пишувате пораки, треба да разговарате повеќе“, објаснува Рихтер. На овој начин, инволвираните може и подобро да одговорат едни на други. Бидејќи гласот е секогаш носител на емоции. Сепак, постојаното зборување исто така не е добро - премногу ги оптеретува вокалните набори. Ако треба да зборувате многу за работа, треба редовно да правите кратки паузи во текот на денот.
Пеење и потпевнување повторно и повторно
Пеењето влијае позитивно и на гласот. „Истото важи и за потпевнување на себе си“, вели Рихтер. Тој е член на германското друштво за медицина на уво, нос и грло, хирургија на глава и врат (DGHNO-KHC). Една можна вежба е да потпевнете со ниска нота, а потоа постепено да ја поместите нагоре за околу пет тона, а потоа надолу. Повторете го ова неколку пати. Добри несакани ефекти: Го смирува и осветлува расположението.
Обучете го вашиот глас
„Гласот е многу сложен и има неколку под-функции“, вели логопед од Келн, Вилтруд Фокинг. „И, колку подобро го познаваме нашиот глас, толку подобро можеме да го користиме флексибилно во различни ситуации на зборување.
Една вежба е да започнете некаков тон и да оставите да стане силен. „Ако сакате да го модулирате вашиот глас, можете да имитирате звуци на сирена“, објаснува Факинг. Вежбачот дозволува звучен слајд како сирена во течна промена од ниско на високо. Со пренесување на истегнато „F“ на „W“ кога зборувате, можете да го направите вашиот глас да вибрира. Секогаш можете да го обучите вашиот глас помеѓу - на пример кога се туширате или возите автомобил.
Опуштете ја вилицата
Вилицата е често многу напната кога зборува и спречува гласот да вибрира слободно. „Многумина дури имаат болка во вилиците“, вели Факинг. Затоа, четкајте ја вилицата лабаво надолу со рацете почесто. „Добро е гласот да се протега одвреме-навреме, да проnева и да воздивнува гласно“, вели логопед.
Пијте доволно
Пиењето доволно вода помага да се задржи мукозната површина на гласните набори влажна. Често се вели дека секој треба да пие два до три литри течности на ден. „Таквата препорака не може да биде универзално валидна“, вели Рене Гробер, натуропат во Преец (Шлезвиг-Холштајн). Тој препорачува дневно да пиете 15 милилитри течност на килограм телесна тежина. „Оваа количина потоа може полека да се зголеми на 25-30 милилитри на килограм телесна тежина“, вели Гробер.
- Регенерација:Колку сон му треба на човекот?
- Останете здрави:Совети за само-заздравување
- Нова студија докажува:Оптимистите живеат подолго
Газирана вода и овошни чаеви се добри за гласот. Голема потрошувачка на никотин и алкохол е лошо за гласот. Општо правило е: „Секој што е рапав или има скршен глас повеќе од три недели, дефинитивно треба да ја разјасни причината од специјалист“, објаснува Рихтер. Терапија со логопед може да помогне да се даде на гласот повторно поголем волумен.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.