Вежби за рехабилитација на клиника broberruh Qigong

  • Почетна страница
  • Портрет на клиника
    • Струја
    • За нас
    • Менаџмент на клиника
    • Впечатоци
    • Квалитет и сертификати
    • Изјава за мисија
    • локација
    • Контакт
    • Информативен материјал и преземања
  • Пациенти, лекари и посетители
    • Вашиот начин на рехабилитација
    • Право на избор и право на избор
    • Експертите објаснуваат
    • Белешки за лекарите
    • Престој во болница
    • Гости
    • стигнувајќи таму
  • рехабилитација
    • Што е рехабилитација?
    • кардиологија
    • Ортопедија
    • Пулмологија
    • Целодневна амбулантска рехабилитација
    • Исхрана/LOGI®
    • МБОР
    • ВМОР
    • После нега
  • Превенција
    • Програми за превенција
    • Здравствени семинари за компании
    • Вежби (избрани)

Програма за вежбање Чигонг - брокадни вежби

Чигонг е нежна форма на движење што може да го промовира и поддржува здравјето на различни начини. „Чи“ значи животна енергија, „гонг“ значи постојана пракса - затоа може да се парафразира како „упорна практика со цел да се усогласи животната енергија“.

Преземи: Инструкции за сите вежби со брокат Чигонг (PDF 845 KB)

Чигонг, 1-ва брокадна вежба

„Поддржете го небото со рацете за да го регулирате тројниот грејач“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

вежби

почетна позиција земете: нозете во ширина на колкот до рамото и се рамномерно натоварени; Малку свиткан во коленото, горниот дел од телото исправено и создадете простор во пазувите како таму да има две топчиња за тенис. Издишува.

Додека вдишувате, движете ги двете раце нагоре над надворешната страна.

Забелешка: Ако имате проблеми со рамото, променете го движењето индивидуално, на пр., Движете ги рацете пред телото

Ставете ги рацете заедно и спуштете ги на врвот. Издишува.

„Поддржете го небото“ додека вдишувате (туркајте ги рацете назад), малку олабавувајќи ги потпетиците од земјата.

Вратете се на почетната позиција при издишување.

Чигонг, втора брокадна вежба

„Нацртајте го лакот лево и десно и насочете се кон орелот“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

Коњичка позиција голтање: Стапала двапати раширени во ширина на колкот до рамото и рамномерно натоварени; Малку свиткани во зглобот на коленото, горниот дел од телото исправено и создадете малку простор во пазувите, како да има таму две тениски топчиња. Издишување - прекрстете ги рацете на зглобот, кренете ја левата рака внатре и до нивото на градите.

Со вдишување "повлечете лак налево", погледот оди лево во далечината. Издишување, левата рака се враќа во почетната позиција.

Повторно прекрстете ги рацете на зглобот, овој пат со десната рака внатре. Истото движење, но „повлече лак надесно“ Вратете се на почетната позиција при издишување.

Чигонг, трета брокадна вежба

"Зајакнете ја слезината и стомакот подигнувајќи ги рацете индивидуално" "

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

почетна позиција земете: нозете во ширина на колкот до рамото и се рамномерно натоварени; Малку свиткан во коленото, горниот дел од телото исправено и создадете простор во пазувите како таму да има две топчиња за тенис. Како што издишувате, кренете ги рацете до висината на градите.

Како што вдишувате, левата рака се движи нагоре, а десната се движи надолу. Повлечете нежно нагоре, намерно притиснете надолу.

Издишување, рацете се враќаат во центарот. Додека вдишувате, повлечете ја десната рака нагоре, нежно повлечете ја нагоре, намерно притиснете надолу со левата рака. Вратете се на почетната позиција при издишување.

Чигонг, 4-та брокадна вежба

„Гледајќи наназад во петте претерувања и седумте штетни влијанија“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

почетна позиција земете: нозете во ширина на колкот до рамото и рамномерно натоварени; Малку свиткани во зглобот на коленото, горниот дел од телото исправено и создадете малку простор во пазувите, како да има таму две тениски топчиња. Издишува. Додека вдишувате, движете ги рацете нагоре кон хоризонталата.

Додека издишувате, движете ги рацете повторно надолу, истовремено свртете ја главата кон левото рамо и погледнете назад и надолу преку рамото.

Свртете ги рацете и додека дишете, движете ги двете раце нагоре повторно, додека главата се сврти назад кон центарот. Истото движење на другата страна.

Чигонг, 5-та вежба за брокати

„Кимна со главата и мавтај со опашката за да го избрка огнот од твоето срце“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

Коњичка позиција голтање: Стапала двапати раширени во ширина на колкот до рамото и рамномерно натоварени; Малку свиткани во зглобот на коленото, горниот дел од телото исправено и создадете малку простор во пазувите, како да има таму две тениски топчиња. Издишува.

Додека вдишувате, свиткајте ги двете нозе малку, одете длабоко. Потпрете го горниот дел од телото напред, истегнете ја десната рака, замавнете го горниот дел од телото налево и погледнете кон врвот на левата нога.

Со издишување поместете го горниот дел од телото назад кон средината и исправете се нагоре. Горниот дел од телото напред, истегнете ја левата рака, горниот дел од телото надесно, погледнете на врвот на десната нога.

Чигонг, 6-та брокатна вежба

„Фаќајќи ги стапалата со рацете за зајакнување на бубрезите и мочниот меур“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

почетна позиција земете: нозете во ширина на колкот до рамото и се рамномерно натоварени; Малку свиткан во коленото зглоб, горниот дел од телото исправено и создадете малку простор во пазувите, како да има две топчиња за тенис. Издишува. Додека вдишувате, кренете ги рацете на хоризонтала.

Со издишување, ставете ги рацете на нозете и нозете, погледнете го стомакот.

Забелешка: Во случај на проблеми со грбот, променете го извршувањето индивидуално, на пример, рацете само до коленото

Додека вдишувате, полека исправете се и ставете ги рацете на половината, потонувајќи малку; Исправете ја градната коска и гледајте напред и нагоре. Назад на почетната позиција.

Чигонг, 7-та вежба за брокати

„Затворете ги тупаниците и искра со очите, ова ја зголемува вашата сила“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

Коњичка позиција голтање: Стапала двапати раширени во ширина на колкот до рамото и рамномерно натоварени; Малку свиткана во зглобот на коленото, горниот дел од телото исправено и создадете малку простор во пазувите, како да има таму две тениски топчиња.

Издишете, ставајќи ги зглобовите на сртот на илијакот, обете раце формираат меки тупаници.

Поместете ја раката нанадвор кон хоризонталата, истовремено свртете ја главата на истата страна, вдишете. Свиткајте ја тупаницата во зглобот и „искра“ со очите.

Ставете ја раката назад и потпрете го зглобот на грбот на илијакот. Направете го истото движење на другата страна.

Чигонг, 8-та брокатна вежба

„Излезете од топката седум пати и испуштете се на пета за да ги избркате стоте болести“

Преземи Инструкции за вежбање (PDF 1,1 MB)

Позиција на орел земете: стапалата одделени со три прста и рамномерно пондерирани; Малку свиткан во коленото, горниот дел од телото исправено и создадете простор во пазувите како таму да има две топчиња за тенис. Издишете, ставајќи ги рацете едни на други зад грб.

Додека вдишувате, олабавете ги потпетиците од подот, повлечете ги рацете надолу и повлечете ја главата кон таванот. Издишете и потонете назад.

Додека вдишувате, полека исправете се повторно и ставете ги рацете на вашата половина, потонувајќи малку; Исправете ја градната коска и гледајте напред и нагоре. Назад на почетната позиција.