Вежби за слабеење и тонирање на рацете - КФетеле
Кога сакате да изгубите тежина, испробајте ги сите видови на вежби за слабеење. Областа каде е најтешко да се намали телесната тежина е областа на раката.
Меки раце можат да го уништат вашиот имиџ и дури не ви дозволуваат да носите фустан без ракави. И девојчињата и момчињата имаат проблеми со рацете и пробуваат секакви вежби за слабеење за да ги намалат. Затоа размислувавме да ви понудиме неколку вежби за слабеење и тонирање на рацете.
Вежби за слабеење. Кревање тежина
Оваа вежба за слабеење ви помага да ги намалите маснотиите на рацете и да ги тонирате. Покрај тоа, тој е многу ефикасен во отстранување на маснотиите од стомакот и зајакнување на централниот дел од телото. За оваа вежба можете да користите шише вода со два литра. Целта е да се направат што повеќе вежби. Седнете на стол и ставете ги рацете над главата. Рацете мора да бидат совршено исправени. Држете го шишето во рацете. Сега нежно спуштете ги рацете, дозволувајќи му на шишето да се лизне надолу. Потребни ви се три сета од по 20 повторувања.
Вежби за слабеење. Клекнат во столот
Оваа вежба е ефикасна за тонирање на мускулите на рацете и грбот. За оваа вежба треба да изберете кревет или стол што е повисок од земјата. Што и да е стабилно на земјата е добар избор. Избегнувајте меки софи. Седнете со грбот кон столот и ставете ги рацете на неа. Рацете треба да бидат широко отворени. Во оваа позиција, оддалечете три чекори од столот. Чувајте го горниот дел од телото исправен. Ова е позицијата од која тргнувате. Свиткајте ги колената и спуштете се на земја додека не го допрете неговото дно. Врати се на почетната позиција. Потребни ви се три сета од 20 повторувања.
Вежби за слабеење. Склекови
Пловичките се совршени вежби за затегнати раце и силно централно подрачје на телото. Плови помагаат во зајакнување на мускулите. Можеби е тешко на почетокот, но пробата е клучот. Обидете се да правите три серии од по 10 повторувања секој ден за најдобри резултати.
Вежби за слабеење. Ножици
Оваа вежба е исклучително забавна кога сакате многу брзо да изгубите маснотии од рацете. Покрај тоа, тоа е кардио вежба за слабеење која ви помага да изгубите маснотии од целото тело. Започнете со раздвојување на нозете и рацете подигнати на рамената, настрана. За извршување на вежбата, доведете ги рацете напред, во позиција на ножеви за ножици, додека правете го истото со стапалата. Потребни ви се три серии од по 10 повторувања секој ден.
Вежби за слабеење. Кругови со раце
Ова е класичен сет на вежби кои ви помагаат да ги тонирате рацете. Можете да го направите со или без тегови. Може да држите шише со вода од 500 милилитри во секоја рака додека ротирате. Седнете со широко отворени нозе и започнете да правите 50 мали кругови, прво напред, а потоа назад.