Вежби за слабеење со плочата за вибрации Vitality 4 Life

Вибрирачка плоча ефикасно може да ви помогне да изгубите тежина дома. Тие се лесни за употреба и исклучително разноврсни. Со правилна диета и правилни вежби, можете специјално да го поддржите процесот на губење на тежината.

Без разлика дали сте почетник или ако веќе сте стекнале искуство со плочата за вибрации, имаме неколку за вас ефективни вежби ставете заедно за отстранување на нивната плоча за вибрации.

Вежби за слабеење за почетници и напредни корисници

Плочата за вибрации е совршена за секој што претходно бил многу седентарен начин на живот со малку или без вежбање. Исто така за стари лица или со поплаки како Болка во грбот, вибрационата плоча е идеална за отстранување.

Ако штотуку започнавте да вежбате на чинијата, се препорачува 10-15 минути да прават едноставни вежби секој ден. Сквотови, на пример, или влегување и излегување од плочата.

Почетниците треба полека Навикнете се на рутината за обука, при што напредните корисници можат да преминат на понапорни вежби. Само тоа е доволно за да се започне и одличен начин да се започне полека да се навикне на рутина за вежбање.

Можете исто така да започнете со насочување кон одредени Региони на телото или Проблемски области вежбајте правејќи вежби насочени токму кон овие региони. Се разбира, вие исто така се изгорите со тоа дебели. Со дополнителна тежина во форма на Тегови можете да ги обучите вашите раце уште поефикасно, на пример.

Плочите за вибрации се исто така добри се водат и да ги подобри своите флексибилност погоден, што пак ви помага подобро да изведувате одредени вежби и да го намалите ризикот од повреда.

Овде ќе најдете неколку примери за вежби за печатење: Radial_Plus_3D_Poster_press_DE

За уште повеќе предлози за понатамошни вежби на плочата за вибрации, погледнете ги нашите видеа. 'Llе ви покажеме како точно да ги направите вежбите:

Правилниот став

За успешно слабеење, не само вежбите играат важна улога, туку и правилното поставување на плочата за вибрации. Тука треба да се ориентирате на вашиот индивидуален пулс. Штом пулсот е околу 65% од нејзината максимална стапка на мозочен удар телото согорува маснотии.

Во првите неколку недели, срцевиот ритам при вежбање со плочата за вибрации треба да биде околу 60-70%. После тоа, интензитетот може да се зголеми за оптимална стапка на согорување на маснотии од 70-85% да се постигне максимален ритам на срцето.

Следните формули често се користат како правило:

Максимална срцева фрекфенција: 220 минус вашата возраст во години = индивидуален пулс во минута
Минимален пулс: Максимален пулс x 0,7 = минимален ритам на срцето во минута
Највисок пулс за обука: Максимална срцева фреквенција x 0,85 = најголема срцева фрекфенција во минута

Во принцип, со плочите за вибрации како што е VibroSlim Tone три претходно поставени програми складирани, кои опфаќаат различни фреквенции (5-12 Hz, 12-20 Hz и 20-35 Hz осцилации/минута).

Ако страдате од една од овие болести, подобро е да не користите плоча за вибрации.

Совети за обука на плочата за вибрации

Постојат неколку работи што треба да ги внимавате додека ги правите вежбите.

1. Фитнес бендови
Со флексибилни гумени ленти изработени од латекс, можете да ги направите вежбите на плочата за вибрации разноврсни. Тие се особено погодни за истегнување и правење вежби за истегнување, оптимално зајакнување на мускулите на горниот и долниот дел од телото. Тие се достапни во различни јаки страни за секое ниво на обука .

Кога користите фитнес бендови, проверете дали се на овој начин кратко што е можно исто така држи. Во спротивно, голем дел од вибрациите може да се изгубат.

2. Агол на зглобовите
Кога ги правите вежбите, и аголот на глуждот е како и коленото и колкот одлучувачки. Во зависност од тоа во која положба се наоѓаат, повеќе или помалку вибрации им се пренесуваат.

3-та глава
Бидете сигурни дека забележете ја вибрацијата вака далеку што е можно да се чува од главата, во спротивно може да се појават главоболки.

4. Соодветен внес на течности
Дури и ако вежбате само на плочата за вибрации за краток временски период, вашиот централен нервен систем го прави токму тоа силно користен. Затоа, пиењето доволно вода е многу важно.

5. Зголемете ја ефективноста на обуката
Некогаш посвесно и посилен соодветните мускули се затегнати, толку повеќе поинтензивно е обука на плочата за вибрации. Затоа, обидете се постепено да ги напнувате мускулите посилно за време на вежбите за подобар ефект на тренинг.

Нашите плочи за вибрации за избор:

[производ]
[производ]
[производ]