Вежби за зголемување на висината за 4 -5 см
Личен тренер Букурешт
Од времето кога сме родени до крајот на пубертетот, нашето тело трајно расте (дури и ако ритамот и периодите на раст и развој се специфични за секој организам).
После пубертетот, кога хипофизата ќе го намали лачењето на човечкиот хормон за раст (HCU), телото не расте со иста брзина или дури и целосно престанува да расте во случај на недоволно здрав начин на живот, без доволен одмор, со нездрава исхрана, употреба на дрога, алкохол, стероиди, вежби што вршат вертикален притисок врз 'рбетот, дебелина итн.
Надминување на факторите што доведоа до несреќно запирање на растот, добрата вест е дека можеме се креваме за 1-2 см само усвојувајќи правилно и контролирано држење на телото, и, се разбира, надгледување дека оваа позиција станува втора природа (и тоа на која било возраст!)
Покрај тоа, можеме го стимулираме нашиот раст за уште неколку сантиметри (во зависност од телото, може да биде 2, но исто така може да биде и 4 см - по вежбање вежби за истегнување што помага во издолжување на 'рбетот и развој на долгите коски на нозете.
Постојат 3 состојби што доведуваат до раст на телото, имено:
Се препорачува да спиете 8-10 часа во текот на ноќта, барем еден час пред полноќ. Само за време на спиењето, телото расте и се обновува.
- Здрава исхрана и погодна за нашата намена:
- 3 главни оброци на ден кои содржат:
- посно месо, јајца, сирење, ореви, лешници, печурки (храна богата со протеини неопходни за развој на мускулите)
- сирење, јајца, млеко, спанаќ (храна богата со калциум за раст на коските)
- месо риба лосос, сардини, туна, (што содржи витамин Д вклучен во растот на коските)
- зеленчук, овошје, житарици (храна полна со јаглехидрати што ни обезбедуваат дневна енергија)
Храната се троши што е можно помалку преработена во топлина за да се зачуваат остатокот од хранливите материи, витамини и минерали што ги содржат.
- Вежбање дневни вежби за истегнување (без оглед на тоа дали се практикува спорт или не)
За да имаме оптимални резултати, добро е што сите овие услови се исполнети истовремено.
Следната серија вежби за истегнување извршени еднаш или двапати на ден помага да се здобијат со неколку сантиметри висина.
Секоја позиција се држи 25-30 секунди и се изведува, колку што е можно, по наведениот редослед.
- Издолжување на колоната за:
- продолжување на грбот на топката
- виси од потпор на висина
Што се однесува сега строго на спортот, оние што придонесуваат за хармоничен развој на висината се: пливање, трчање, скокови во височина, скок со стап, одбојка и кошарка, доколку се практикуваат редовно за време на пубертетот или адолесценцијата до затворање 'рскавица за раст.
По овој период, единствените одржливи, природни и здравствени опции за да се добие неколку инчи во висина се оние опишани погоре, без прибегнување кон додатоци на хормонот за раст (со висок ризик за телото) или операција (во случаи врежано од џуџест).